2008年6月の記事一覧：酵素ダイエット＆食べ合わせ（食べあわせ）ダイエットで3ヶ月で12kg痩せる（やせる）方法

2008年6月18日

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前回の記事で、伏字にした部分、
○○○○○○○と●●●●●●を

 

是非教えて下さい！という声が
なんと11名もの方から届きました。＾＾

 

普段からこのメルマガをお読み頂いているあなたへ
私からのお礼として特別にお伝え致しますね！！＾＾

 

答えは、
○○○○○○○＝ミトコンドリア
●●●●●●＝ウォーキング

 

でした！
ウォーキングはランニングやその他のスポーツに比べて
体に負担をかけることなく、

 

しかも、お金も必要ない、行うのに相手も必要のない
気軽に一人でできる最高の有酸素運動です！（キッパリ。）

 

毎日万歩計をつけて、朝起きてから、夜寝るまでに
できれば１万歩 歩くと最高の効果が得られます。

 

是非お試し下さいね♪＾＾

 

今日は、７シリーズに渡ってお送りしてきた
酵素・食べ合わせダイエット方法で簡単に
「夏までに痩せるには！？」シリーズの、
最終まとめ編をお送り致します。

 

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まず、一日の初めに目覚めた後の、最初の食事、
朝食についてです。

 

朝食は、人間の２４時間サイクルのうち
朝４時～１２時の「排泄」サイクルに当たる時間帯でしたね。

 

ですから、なるべく胃腸に負担のない形で
すみやかにブドウ糖が吸収される朝食にすべきです。
ポイントは以下の通りです。

 

・朝食は、生のフルーツのみを食べる。
　（朝の搾り立てのフレッシュジュースは胃腸に
　　ほとんど負担をかけないので最高の朝食。）

・朝、食べたくなければ、食べない。
　その代わり、良質の水を300ml飲む。

 

詳しくは、バックナンバー
http://archive.mag2.com/0000259949/20080603041652000.html
を読んで下さいね♪＾＾

 

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次に、昼食についてです。
昼食は、１２時～２０時の「補給」の時間帯です。
ポイントは、以下の通りです。

 

・昼食では、午後の活動のために炭水化物を食べても可。
　その場合は、

　－全粒粉のパン
　－発芽玄米・胚芽米のごはん
　－そば
　
　など精製されきってないものがお勧め。

・昼食でも、食物酵素を確保するため

　－生野菜
　－生の海藻
　－だいこん・ニンジン・しょうが・れんこん
　　などのすりおろしたもの

　を、一緒にたっぷりと食べる。

・たんぱく質を食べる時は大豆食品を食べる。

・肉類・魚介類・卵料理を一緒に食べるのは
　避ける。

 

昼食は、午後の活動を支えるカロリーを摂取するために
適量を食べることがポイントです。

 

注意したいのは、穀類（ごはん・パン・麺）を食べ過ぎると、
消化にパワーがとられてしまい、食後に
ぼんやりしたり、眠くなってしまうことです。

 

穀類を食べるときは、自分の握りこぶし１個弱を上限とし
食べるようにして下さい。

 

詳しくは、バックナンバー
http://archive.mag2.com/0000259949/20080610190917000.html
を読んで下さいね♪＾＾

 

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昼食の次は、夕食です。
夕食の時間帯は、明日の体を作っていくための「同化・再生」
の時間帯です。ポイントは以下の通りでした。

 

・夕食では、白米ごはん・白いパン・
　白い麺は食べない

・夕食メニューは
「生サラダ＋大豆食品」
「生サラダ＋焼き魚1種類 or 刺身」
「生サラダ＋肉類どれか1種類」
「生サラダ＋卵料理」
　をローテーションで食べる。

・夕食には、たんぱく質食品をとる
　必要がある。
　ただし、生サラダを必ず添えて
　たっぷり食べること。

 

夜の食事の目的の一つは、
体の再生に必要な「たんぱく質」をとる、
ということです。

 

肉類・魚介類・卵料理をとるときは、
特に胃腸に負担がかかりますので、
絶対に穀類と一緒に食べるのは避けましょう。

 

これは、多くの日本料理（丼ものや定食）を
ＮＧにするルールなので驚かれるかもしれませんが、

 

私の人体の原理・原則の本質をとらえた
このルールを実践することにより得られるダイエット効果に
驚かれる方が多いのもまた事実です。

 

夕食については、バックナンバー
http://archive.mag2.com/0000259949/20080603175552000.html
を読んで下さいね♪＾＾

 

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これで、朝食・昼食・夕食について説明しました。
次に大切なのは、朝食・昼食・夕食の間に
しっかりと空腹時間を作ることでした。

 

これはただ、摂取カロリーを抑える、
という単純な理由からではなかったですよね。

 

絶えず消化という重労働を強いられている
胃腸を休ませてあげ、体内酵素を温存し、
胃腸の自浄作用を高めてあげるという目的からでした。

 

ポイントは下記の通りです。

・「1日1回は、おなかを空かせて『グ～！』っと鳴るようにする」。

・胃や腸を、消化活動から解き放ち、休ませてあげるには
　何も口にしない時間をできれば6時間は確保してあげること。

・胃腸が消化活動から解き放たれると、自身を浄化し、
　体内酵素が節約され、
　節約された酵素が、脂肪などの代謝にまわってくれる。

・空腹時間を6時間以上確保すると「モチリン」
　というホルモンが分泌され、
　腸や血液をを浄化し、便通もよくし、生活習慣病も防いでくれる。

【具体的なモチリン分泌方法】

・朝6時、または、7時に朝食
　　↓
　　↓⇒食間は何も口にしない。
　　↓
・昼12時以降、または、13時以降に昼食
　　↓
　　↓⇒食間は何も口にしない。
　　↓
・夜19時～21時に夕食
　　↓
　　↓⇒寝るまで何も口にしない。
　　↓
・夜22時～24時には就寝

 

詳しくは、バックナンバー
http://archive.mag2.com/0000259949/20080605181203000.html
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空腹６時間なんて絶対耐えられない！
何か甘いものが食べたい！
という方もいらっしゃるでしょう。

 

そういう方のために、
甘いものを食べるときの、重要な食べ方についても
お話しました。

 

ポイントは

 

・「空腹時に」適量を食べる

 

ということです。
胃腸に他の食べ物があるときに、
糖分を含んだお菓子を食べると
発酵して有毒物質が発生してしまうのでしたね。

 

詳しくは、バックナンバー
http://archive.mag2.com/0000259949/20080430173910000.html
を読んで下さいね♪＾＾

 

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これから暑くなっていきますが、
そんな時に美味しいのが「ビール」！
夏に限らず、食に彩りを添えてくれるのが「お酒」です。

 

ただ、このお酒については、
どれだけ体の負担になっているかを理解し、

できれば、お酒を断つ！！　無理なら、
自分の肝臓君と腎臓君を大切にいたわってあげながら
適量を飲んで下さいね♪

 

ポイントは以下の通りでした。

 

・アルコールは人間の体にとって、毒物・悪性薬物。
　肝臓と腎臓に多大な負担をかけ、
　体内酵素を激減させ、その分痩せにくくさせる。

・食事どきに水分を飲むと、胃液（消化酵素）を薄め
　これが消化を阻み、体内酵素を無駄にし痩せにくくさせる。

・アルコールにより、消化器官の活動が鈍り
　消化が滞り、体内酵素を無駄にし痩せにくくさせる。

・アルコールは、肝障害・脳障害・癌・乳がん・
　勃起障害・老化の原因になる。

 

詳しくは、バックナンバー
http://archive.mag2.com/0000259949/20080613230808000.html
を読んで下さいね♪＾＾

 

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最後は、食事法以外の方法です。
同じものを食べても、太る人もいれば、太らない人もいる。
これは、「基礎代謝のエネルギー消費量が違うから」でした。

 

その基礎代謝をあげてくれるのが、「ウォーキング」です。
ポイントは下記の通りです。

 

・その基礎代謝量を決めるのに、大きく係わっているのは、
　「ミトコンドリア」。基礎代謝を上げるためには筋肉細胞の
　中のミトコンドリアを増やし、フル稼働させればよい。

・ミトコンドリアの数を増やしたいなら、
　ウォーキングがお勧め。

・ウォーキングにより全身に酸素が行き渡り、
　リンパや血液の流れも促進され、
　むくみや冷え性も改善される。

・ウォーキングは１日少なくとも３０～４０分
　実行すると効果がでる。

・更に高い効果を期待される方は、1日６０分～８０分実行すると、
　酵素ダイエットと組み合わさり減量効果が飛躍的に高まる。

 

詳しくは、バックナンバー
http://archive.mag2.com/0000259949/20080616164528000.html
を読んで下さいね♪＾＾

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酵素ダイエット方法で「夏まで痩せるには！？」
シリーズは、いかがでしたでしょうか！？

今までみなさんが耳にされてきたダイエット方法とは
一線を画す、目からウロコばかりの内容だったのでは

ないでしょうか。

 

まず、ご自身で試されて、効果を実感下さいね！＾＾
夏には脂肪の削ぎ落とされたスリムな体で、
おしゃれして街を歩きましょう！！＾＾

 

今日も、最後まで読んでいただき、
ありがとうございました！＾＾

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