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シャングリラダイエットの危険・害・失敗
ドリームプレス社というテレビ番組で
「シャングリラダイエット」というのが
紹介され、ブームになっているそうです。
このシャングリラダイエット、
私も知らなかったのですが、
そのやり方・方法は以下のようになっています。
「シャングリラダイエットのやり方・ルール」
・一定の量のオリーブオイルか砂糖水を、
食前食後1時間を避けて飲む。
・砂糖水もオリーブオイルも、
できるだけ風味が無いものを使う。
・黒糖などの風味が強いものではなく
蔗糖や果糖を使う。
・風味が少ないピュアオリーブオイルや
精製オリーブオイルがおすすめ。
・エクストラバージンオリーブオイルは
香りが強いので使わない。
「減らしたい体重と
オリーブオイル・砂糖水の摂取量の目安」
・18kg以上の場合～オイル：大さじ3と1/2、砂糖：大さじ10と2/3
・9～18kgの場合～オイル：大さじ3、砂糖：大さじ9と1/2
・9kg以下の場合～オイル：大さじ1と1/2、砂糖：大さじ4と2/3
女優の渡辺えりさんが
３０日間チャレンジしたようです。
結果ですが、スタート時の体重が72.5kgだったのが
69.1kgのマイナス3.4キロ。
体脂肪が41.3％から37.9％に。
渡辺えりさん曰く、食欲がとにかく
なくなり、食べる量が減って痩せた、
とのこと。
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うーーん・・・
このシャングリラダイエット、
私だったら、オススメしないな～。
私のブログ・メルマガを読んできてくれた
読者の方だったら、
このシャングリラダイエットが
よくないってこと、お分かり頂けると思います。
まず、砂糖水を食前食後１時間を避けて飲む、
ということは、
空腹時にいきなり砂糖水を飲むわけですよね。
砂糖類はGI値が高いので、
血糖値をいきなりジェットコースターのように
急上昇させますよ。
急に上がった血糖値を下げるために
すい臓は酷使されます。
もちろん、その時には体内に存在している「酵素」が
浪費されることになります。
あと、砂糖類は、精製されていますから、
糖質の代謝に必要なビタミンBなどの
ビタミン・ミネラルを体内の貯蔵庫から
奪ってこなければいけません。
ビタミン・ミネラルは、酵素が活躍するための
アシスタント、つまり「補酵素」ですから
これまた酵素の働きを悪くしてしまいます。
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オリーブオイルについてはどうでしょうか。
どのような油・オイルでも、原材料から
脂肪だけを取り出した油・オイルは
決して健康によいものではありません。
油を抽出した瞬間から光や空気に触れ、
酸化し、
それを体に取り込むと、
体内の細胞も酸化され、組織を傷つけ、
細胞の寿命を縮めてしまいます。
油・オイルは、脳梗塞・心臓病・がん
などのリスクを高めていきます。
また、油が抽出される段階で、酸化予防に役立つ
抗酸化ビタミンやファイトケミカル、
ミネラル・食物繊維も失っているので、
油・オイルも白米ごはんや、白いパンと同じように
高度な加工・精製食品といえるでしょう。
さらに、オリーブオイルは、その１５％は
動脈を詰まらせる飽和脂肪です。
また、オメガ６対オメガ３の比率が
１１対１と、オメガ６の方がかなり多いです。
（理想は１～４対１）
（難しいので、分からない人は飛ばして下さい。）
考えてみれば、自然界の動物で、
脂肪だけを摂取するような動物はいません。
自然界には油という１００％脂肪だけの液体は
存在していないのです。
このように、人工的に抽出された
油・オイルを毎日摂取するというのは、
私はオススメしません。
健康によい必須脂肪酸を摂取するには、
毎日、生の木の実や種子類を食べる方が
ずっとヘルシーです。
（ただし食べ過ぎに注意。）
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じゃぁ、なんで渡辺えりさんは
痩せたんでしょうね・・・？
もちろん、番組としては痩せてもらわなきゃ
困るわけですし、
渡辺えりさんも番組に監視されているわけですから
痩せるように、日常より食生活に気をつけたり
されたのではないでしょうか。
食欲が減った、というのは、おそらく
限りなく胃の不快感に近いもの
だったと思います。
だって、オリーブオイルのような
高度に精製された、栄養的に空っぽのオイルが
すきっ腹に入ってくることを想像して下さい。
オリーブオイルが胃の粘膜を覆い
胃や腸が悲鳴をあげることでしょう。
覆われた油・オイルを分解・吸収し、
その後、胃や腸をもとの状態に浄化するのに
どれだけの酵素が浪費されることでしょう。
オリーブオイルでただ食欲を抑えただけで、
大事な他の栄養素を摂取を怠るダイエットでは
体重は多少は落ちるけど
それと同時に代謝も低下するという
皮肉な結果になります。
シャングリラダイエットで痩せたら、
痩せた体重を維持するために
ずっと食事制限を続けなければいけないそうです。。。
無理な形で食事制限を続けていたら、
栄養的に体は満足しないですし、
脳も満足できません。
ということで、すぐリバウンドが待っています。
私のブログ・メルマガ読者のあなたは
こんな意味のないシャングリラダイエットなんて
しないように！！
今日の記事はいかがでしたか？
ご自身のダイエットに是非お役立て下さいね♪
最後までお読み頂き、
ありがとうございました！！＾＾
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