2009年10月の記事一覧：酵素ダイエット＆食べ合わせダイエットで痩せる　オフィシャルサイト

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酵素＆食べ合わせダイエットの昼食（ランチ）メニュー

人間のもつ24時間サイクルに合わせる
食生活についてみてきています。

前々回は朝食、
前回は夕食についてお話しました。

今回は昼食について
みていきたいと思います。

■昼食はどうする？

昼食は三度の食事の中で、
唯一比較的自由度がある食事です。

昼食の時間帯は、24時間サイクルでは
「補給」にあたります。

「排泄」の時間帯を終えて、
午後の活動に必要な栄養素・エネルギーを
食べ物から得る「補給」の時間帯になるわけです。

昼食のメニューは

「生サラダ＋豆類（納豆・豆腐など）」

を中心に、

　・海草

　・味噌汁（ただし塩分注意！）

　・発芽玄米ご飯

　・梅干など（ただし塩分注意！）

昔の日本人の食卓にあったような
食材を選ぶとよいでしょう。

（ただし、魚や肉類は
　夕食にまわしてくださいね。）

以上、人間の体がもつ「24時間サイクル」と
それに合う食事をみてきました。

　・人間には24時間サイクルがあり、
　　一日の中に3つの時間帯がある

　・そのサイクルに合うように
　　食生活を整えるのが大切

ということを理解されて下さい。

このサイクルを体得すれば、

たとえば、
寝る直前に生クリームのケーキを食べる
ということが

どれほど恐ろしいことかが
分かってくると思います...。

そして実践していくなかで、
体調が次第によくなっていくことが
実感できると思います。

人間がもつ24時間のサイクルを
是非、頭の中に入れて下さい。

そして覚えてしまった方が
いいでしょう。

ご自身の食生活が、
そのサイクルにどれだけ
合っているのかも、

是非チェックして下さいね。

次回をお楽しみに！！

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