人間の24時間サイクル:酵素ダイエット＆食べ合わせダイエットで痩せる　オフィシャルサイト

人間の体には「24時間サイクル」というものが
備わっており、

大きく分けて3つの時間帯に分かれます。

　■12時～20時 「補給」

　■20時～4時　「同化」
 
　■4時～12時 「排泄」

上記のように、8時間の時間帯が3つ。

8時間×3＝24時間、で
24時間のサイクルと覚えて下さい。

このサイクルの意味は、
それぞれの機能が「最も活発に働き」、
人間の体にとって「最も適している」時間帯である
ということです。

それぞれについて、ご説明致しますね。

■12時～20時「補給」について

お昼の12時～夜の20時は「補給」の時間帯です。

これは人間が生命活動を維持するのに必要な
様々な栄養素を体外から補給するのに
「最も適している」時間帯、ということです。

人間が一番活動的になれる時間帯は、
みなさんも経験的に分かっていらっしゃると思いますが、
昼から夕食タイム前くらいまでです。

一番の活動タイムを支えるものとして、
この栄養補給の時間帯があるとお考え下さい。

■20時～4時「同化」について

夜20時～明け方4時は「同化」の時間帯です。

これは摂取した栄養素を元に、
体の組織を修復・再生するのに
「最も適している」時間帯、ということです。

私たちが朝起きてから、
一日仕事をしたり、家事をして疲れるのと同じように、
体中の組織、筋肉や皮膚や内臓や骨や血液も、
傷つき、ダメージを受けています。

そのダメージを修復し、
新しい細胞を再生するのに最も適している
のが夜20時～明け方4時なのです。

その意味で睡眠というのはとても大事で、
よく夜22時～深夜2時が体の再生のための
「ゴールデンタイム」と言われるのはそのためですね。

長くなりましたので、「排泄」については
また次回にご紹介いたしますね＾＾

次回をお楽しみに！！

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