夕食を食べてから何時間後に寝る！？
2008年10月 9日
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酵素・食べ合わせについて基礎から学びたい方は『酵素ダイエット＆食べ合わせダイエット －理論編－』をお読みください。
日本人の方が次々ノーベル賞を受賞されましたね！
ノーベル物理学賞には、素粒子研究の権威３人による
日本人初のトリプル受賞でした。
南部陽一郎氏
小林誠氏
益川敏英氏の３名です。
ノーベル化学賞は下村脩氏が受賞です。
下村さんは、発光するクラゲの中から
緑色の蛍光たんぱく質（ＧＦＰ）を
世界で初めて発見、精製することに成功。
「このＧＦＰを目印にして、
生きた細胞中のたんぱく質の振る舞いを
直接観察することが可能になり、
生命科学の研究に飛躍的な発展をもたらした」
とのことですから、すっごいですよね！
生物の外から、たんぱく質の動きが
見えるのですから、ほんとに驚嘆です。
研究に情熱をもって人生を捧げてきた方々に
尊敬の念を抱くと共に、心より祝福の気持ちを
申し上げたいと思います。
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さて、みなさんは、普段、寝る前って
最後に口に食べ物をいれて
何時間くらいしたら寝ていますか？
１時間！？
それとも２時間！？
もしみなさんが、
適正体重まで痩せることを
真剣に考えているなら、
食べてからどれくらいしたら寝るか、は
とても大切な問題ですよ！
さて、酵素ダイエットでは、
いったいどれくらいの時間を
おいたらよいのでしょうか？
答えは・・・
「最後の食べ物が胃での消化を終え、
胃を通り過ぎた後に寝る」
です。
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以前、お話した人間の24時間サイクルを
覚えていらっしゃいますでしょうか
覚えていないという方は、過去記事の
こちら⇒ http://www.kouso.biz/a/c/00056.html を
まず読んでくださいね。
もしあなたが、カツ丼を
会社から帰宅後、22時に食べたとしますね。
カツ丼って、何でできてるか、
料理をしない男性の方は案外知らないかもしれないので
書いてみますと・・・
わりと厚い豚肉の塊に塩コショウして小麦粉をまぶし、
そこに溶き卵をつけて、パン粉をまぶし、油で揚げる。
（これがトンカツ。）
次に、鍋に酒をいれ、一度沸騰させ、調味料を煮立て、
薄切りした玉ねぎ、一口大に切ったトンカツ加える。
最後に、そこに溶き卵をいれて半熟にして、
それをごはんの上にもって、カツ丼のできあがり。
こういう風にして、カツ丼はできています。
さて、話を元にもどして、
帰宅後、22時にカツ丼を食べたとしますね。
トンカツの各食材が胃での消化を終えて通り過ぎるのに
かかる時間は次の通り。
・卵 ２～３時間
・ごはん ２～３時間
・豚肉 約４時間
・揚げ物 約１０時間
(手元のデータは天ぷら）
上記は一般的な食材によるおおよその時間です。
揚げ物は、私のもっているデータでは、
主に天ぷらを指しているものです。
さて、カツ丼は豚肉をパン粉をつけて
油で揚げていますよね。
天ぷらより油に接している面積が小さいこともあり、
上記の１０時間まではいかないにしても、
豚肉の消化時間が４時間ありますので、
他の食材と併せても、少なくとも
５～６時間は胃を通り過ぎるのにかかると思います。
（ここでは、５時間として話を進めますね。）
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酵素ダイエットでは、
「最後の食べ物が胃での消化を終え、
胃を通り過ぎた後に寝る」
ことをおすすめしていますから、
22時にカツ丼を食べたら、朝の３時まで寝られない
ことになります！！（笑）
もし22時にカツ丼を食べて、２時間後の24時に
寝たとしたら、どうなるのでしょうか？
２時間ではまだカツ丼が胃に留まった状態。
そこで睡眠が始まると、胃もお休み状態に入ります。
考えてみてください。
37℃という温度の胃袋にカツ丼という未消化物質が
睡眠時間分、つまり７時間、放置されたら、
どうなりますか？
夏の炎天下（35℃くらい）で、
道脇に放置された、生ゴミを想像してみて下さい。
７時間も放置されたら、
生ゴミが腐敗して、発酵し始めますよね。
におい始めますよね。
これと同じように、胃袋の中で、カツ丼が
腐敗・発酵し始め、有毒物質が発生します。
次の日、朝起きたとき、
胃がもたれてひどい状態で起きるのは
間違いないでしょう。
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さて、ここで24時間サイクルの登場です。
朝４時～12時は「排泄」の時間帯でした。
カツ丼を22時に食べて、24時に寝て、
朝７時に起きたとします。
そうすると、カツ丼の胃での消化に
朝おきてから、３時間もとられることになります。
本来ならば、朝起きて、
しぼりたての生フルーツジュースでも飲めば、
胃腸の負担を最小限に抑えられ、
「お通じ」など排泄作用も
スムーズに機能するでしょう。
しかし、トンカツで３時間分の体のパワーが
奪われることになります。
朝起きたときは、胃がもたれていたのが、
昼には、ようやく普通の状態に戻れるでしょう。
体の各内部では、迷惑もいいところです。
大混乱がおきているわけです。
カツ丼の消化が終わってから、やっと排泄に
パワーがまわることになるわけですが・・・
一難さって、また一難。
この人、さっそくランチにいきますよね。12時頃。
そうすると、胃腸は息をつくまもなく、
ランチで食べたものを、消化し始めなくては
なりません・・・。
忘れられた排泄作用・・・
こんな状態が毎日続いたら、
体はどうなっていくか、おわかりでしょう。
排泄作用が滞れば、
体に毒がどんどんたまっていきます。
排泄物のメインである便についていえば、
排泄されずに直腸にたまった便からでた有毒物質は、
直腸から再吸収され、全身をかけめぐります。
便秘などによって、肌に吹き出物がでるのは、
便秘で直腸の滞留便から吸収された毒が
はけ口を失い、
血液にのって全身をかけめぐり
出口を探し・・・
仕方なく、皮膚という排泄器官から
排出された証なのです。
ですから、吹き出物がいつもでてくる人は、
体内に毒が溜まっている証拠なので
気をつけなければいけません。
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以上の話からいえることは、
「最後の食べ物が胃での消化を終え、
胃を通り過ぎた後に寝る」
ということが、いかに大切かということです。
夕食に何を食べるかによっても変わってくるので、
一言では言い表せないですが、
「食後最低でも、３時間を経過してから寝る」ことをおすすめします。
夕食に消化に時間がかかる、肉類や魚介類を食べた時には、
胃を通過するまで４時間かかるので、
４時間経ってから寝ることをおすすめします。
夜寝る前３～４時間は何も口にしないことが、
体内酵素を節約・温存する上で、とても大切なのです。
いかがでしたか？
目覚めよい朝を迎えるには、
寝る３時間前には何も食べないことです。
これにより、朝起きてから体は、
全力で「排泄作用」にとりかかれるでしょう。
朝から「きれいな気持ち」でスタートできますよ！！
あなたのダイエットの参考になったら
うれしいです。＾＾
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今日も最後までお読み頂きまして
ありがとうございました！
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