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人間の24時間サイクル

人間の体には「24時間サイクル」というものが
備わっており、


大きく分けて3つの時間帯に分かれます。


 ■12時~20時 「補給」

 ■20時~4時 「同化」
 
 ■4時~12時 「排泄」


上記のように、8時間の時間帯が3つ。


8時間×3=24時間、で
24時間のサイクルと覚えて下さい。


このサイクルの意味は、
それぞれの機能が「最も活発に働き」、
人間の体にとって「最も適している」時間帯である
ということです。

 

それぞれについて、ご説明致しますね。

 

■12時~20時「補給」について

 

お昼の12時~夜の20時は「補給」の時間帯です。


これは人間が生命活動を維持するのに必要な
様々な栄養素を体外から補給するのに
「最も適している」時間帯、ということです。


人間が一番活動的になれる時間帯は、
みなさんも経験的に分かっていらっしゃると思いますが、
昼から夕食タイム前くらいまでです。


一番の活動タイムを支えるものとして、
この栄養補給の時間帯があるとお考え下さい。

 

■20時~4時「同化」について


夜20時~明け方4時は「同化」の時間帯です。


これは摂取した栄養素を元に、
体の組織を修復・再生するのに
「最も適している」時間帯、ということです。


私たちが朝起きてから、
一日仕事をしたり、家事をして疲れるのと同じように、
体中の組織、筋肉や皮膚や内臓や骨や血液も、
傷つき、ダメージを受けています。


そのダメージを修復し、
新しい細胞を再生するのに最も適している
のが夜20時~明け方4時なのです。


その意味で睡眠というのはとても大事で、
よく夜22時~深夜2時が体の再生のための
「ゴールデンタイム」と言われるのはそのためですね。


長くなりましたので、「排泄」については
また次回にご紹介いたしますね^^


次回をお楽しみに!!


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