排泄・補給・同化のサイクル:酵素ダイエット＆食べ合わせダイエットで痩せる　オフィシャルサイト

いよいよ梅雨がやってきますね＾＾

こんな時期は家で読書でもいかがでしょうか？

 

私はここ３週間ほど、

自分について考える本に夢中になっていました(笑)

 

自分が何にワクワクするのか。

何に心が躍り、苦労も感じず取り組むことができるか。

逆に、何が不得意で、苦痛を感じるのか・・・。

生きがいを感じたこと、むなしさを感じたこと・・・。

楽しかったこと、つらかったこと・・・。

 

これを自分が生まれてから今日に至るまで、

時系列ですべて書き出します。

とにかく、紙か、パソコンのWordに書きだすことが

生命線です。
（これをするとしないでは天と地ほどの違います。）

 

そうすると、不思議なことに

自分というものが「くっきり」と見えてきます。

 

そこからでしか「本当の目標」というのは

見えてこない・・・。

 

自分にとっての「本当の目標」に

取り組む人のパワーはすさまじいものがあります。

 

そのように物事に取り組むことができるのは

本当に幸せなことだと再認識いたしました。

 

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今日は頂いた質問に答えようと思います。

以前、

４時～１２時：排泄の時間帯
　　　　　　　（体内の老廃物と食べカスの排出）

１２時～２０時：補給の時間帯
　　　　　　　（食べることと食べたものの分解）

２０時～翌４時：同化の時間帯
　　　　　　　（体への同化・ダメージの修復）

とお伝えしました。

そのことについてご質問頂きました。

 

■Ｑ．質問

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　24時間のサイクルに合わせて食事をとるとありましたが、

　排泄の時間帯に今睡眠を取って
　補給の時間帯に目覚める生活をしています。

　なので、食べるタイミング的には
　同化には食べないようにしていますが、

　朝フルーツが補給の時間帯になります...
  それでもきちんと三食食べた方がよいですか？

  それともそういう場合は
　朝フルーツと夕食の二食にしたほうが
　よいのでしょうか？

　生活のリズムを治すべき努力を
　初めにした方がよいのでしょうか？

　今仕事もしていない状況なのですが...
　新しく仕事も決まり仕事で夜勤なども
　今後でてくる予定なので
　どうしたらよいのか教えてください！
　************************************************

 

■Ａ．お答え

生活サイクルのお話ですが、

まず、人間はもともと太陽の周期のもと、

何万年も暮らしてきた、ということです。

 

つまり、お日様がのぼったと同時に目覚め、

沈んだと同時に眠る生活が

一番人間にかなっている、ということです。

（白夜・高緯度地帯の人はどうなの？とかいう
　不毛な質問はしないで下さいね(笑)）

 

私もどちらかというと夜型人間なので、

人のことは言えないのですが、(笑)

夜勤や、不摂生は、確実に体に負担を与え、

その影響を積もらせていってしまいます。

 

でも、そんなこといっていても、

がんばって夜勤をして下さっている方も

いらっしゃいますから、

ことは、はじまらないですよね。

（私は看護師の方を本当に尊敬しています。）

 

私の結論としては、こうです。

 

　■夜勤や夜型生活の人は、その人にとって

　　排泄・補給・同化の時間帯を

　　きちんと作り上げることです。

　　８時間・８時間・８時間のリズムですから。

 

　■だいたい起きてから５時間後くらいまでが

　　排泄の時間だと思って下さい。

 

　■そこから８時間が補給、

　　そこから８時間が同化のサイクルです。

 

規則正しい生活をすること、

これがやはり大切です。

 

ただ、夜勤や日勤が

ごちゃまぜになる人はどうすればいいのか・・・

 

この生活は本当に体に負担をかけるので、

本当は避けたいのですが、

 

基本は

 

　■睡眠から目覚めての初めての食事は、

　　必ずフルーツ（生の果物）にする。

　■睡眠前３時間前は、

　　絶対に何も食べないようにする。

 

この２つを守ってみて下さい。

これが私としての結論です＾＾

 

この原則を守りつつ、仕事との兼ね合いをみて

２食にするか、３食にするか、決めて下さい。

 

それから、

　■お腹が空いてから、食べればよい。

　■お腹が空いていないなら食べないこと。
　　お腹が空いてから、はじめて食べればいい、

です！

 

最後までお読み頂き

ありがとうございました！＾＾

 

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