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排泄・補給・同化のサイクル

いよいよ梅雨がやってきますね^^

こんな時期は家で読書でもいかがでしょうか?

 


私はここ3週間ほど、

自分について考える本に夢中になっていました(笑)

 


自分が何にワクワクするのか。

何に心が躍り、苦労も感じず取り組むことができるか。

逆に、何が不得意で、苦痛を感じるのか・・・。

生きがいを感じたこと、むなしさを感じたこと・・・。

楽しかったこと、つらかったこと・・・。

 


これを自分が生まれてから今日に至るまで、

時系列ですべて書き出します。

とにかく、紙か、パソコンのWordに書きだすことが

生命線です。
(これをするとしないでは天と地ほどの違います。)

 


そうすると、不思議なことに

自分というものが「くっきり」と見えてきます。

 


そこからでしか「本当の目標」というのは

見えてこない・・・。

 


自分にとっての「本当の目標」に

取り組む人のパワーはすさまじいものがあります。

 


そのように物事に取り組むことができるのは

本当に幸せなことだと再認識いたしました。

 

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今日は頂いた質問に答えようと思います。


以前、


4時~12時:排泄の時間帯
       (体内の老廃物と食べカスの排出)

12時~20時:補給の時間帯
       (食べることと食べたものの分解)

20時~翌4時:同化の時間帯
       (体への同化・ダメージの修復)


とお伝えしました。


そのことについてご質問頂きました。

 


■Q.質問


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 24時間のサイクルに合わせて食事をとるとありましたが、


 排泄の時間帯に今睡眠を取って
 補給の時間帯に目覚める生活をしています。


 なので、食べるタイミング的には
 同化には食べないようにしていますが、


 朝フルーツが補給の時間帯になります...
  それでもきちんと三食食べた方がよいですか?


  それともそういう場合は
 朝フルーツと夕食の二食にしたほうが
 よいのでしょうか?


 生活のリズムを治すべき努力を
 初めにした方がよいのでしょうか?


 今仕事もしていない状況なのですが...
 新しく仕事も決まり仕事で夜勤なども
 今後でてくる予定なので
 どうしたらよいのか教えてください!
 ************************************************

 

■A.お答え


生活サイクルのお話ですが、

まず、人間はもともと太陽の周期のもと、

何万年も暮らしてきた、ということです。

 


つまり、お日様がのぼったと同時に目覚め、

沈んだと同時に眠る生活が

一番人間にかなっている、ということです。

(白夜・高緯度地帯の人はどうなの?とかいう
 不毛な質問はしないで下さいね(笑))

 


私もどちらかというと夜型人間なので、

人のことは言えないのですが、(笑)

夜勤や、不摂生は、確実に体に負担を与え、

その影響を積もらせていってしまいます。

 


でも、そんなこといっていても、

がんばって夜勤をして下さっている方も

いらっしゃいますから、

ことは、はじまらないですよね。

(私は看護師の方を本当に尊敬しています。)

 


私の結論としては、こうです。

 


 ■夜勤や夜型生活の人は、その人にとって

  排泄・補給・同化の時間帯を

  きちんと作り上げることです。

  8時間・8時間・8時間のリズムですから。

 


 ■だいたい起きてから5時間後くらいまでが

  排泄の時間だと思って下さい。

 


 ■そこから8時間が補給、

  そこから8時間が同化のサイクルです。

 


規則正しい生活をすること、

これがやはり大切です。

 


ただ、夜勤や日勤が

ごちゃまぜになる人はどうすればいいのか・・・

 


この生活は本当に体に負担をかけるので、

本当は避けたいのですが、

 


基本は

 

 ■睡眠から目覚めての初めての食事は、

  必ずフルーツ(生の果物)にする。


 ■睡眠前3時間前は、

  絶対に何も食べないようにする。

 


この2つを守ってみて下さい。

これが私としての結論です^^

 


この原則を守りつつ、仕事との兼ね合いをみて

2食にするか、3食にするか、決めて下さい。

 


それから、

 ■お腹が空いてから、食べればよい。

 ■お腹が空いていないなら食べないこと。
  お腹が空いてから、はじめて食べればいい、

です!

 


最後までお読み頂き

ありがとうございました!^^

 

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