こんな時は、あたたかいスープなどが
心まであたたかくしてくれますね＾＾

風邪などを体調を崩されている方も
多くなってきている、と聞きます。

ビタミンCを補うためにも、
みかんを空腹時に食べることを
オススメします！＾＾

さて、本題にいく前にブログランキングの
応援クリックをお願いします！（＾＾）
４位の人に追いかけられています！（＞＜）

■==================================================

今日はみなさんに「発想の転換」をして頂きたいと
思っています。

よく世間では
「痩せるためには、カロリーをカットしなくちゃ！」
って言いますよね。

でも、実は肥満の人の７０％以上の人は
「食べ過ぎているわけではないのに太っている」
ってご存知でしたか！？

つまり、肥満の原因は「カロリー」がメインでは
ないわけです。

肥満の一番の理由はなんだと思いますか！？

それは、このメルマガ・ブログを読んできた方なら
即答できますよね！？

そう、
「体内の酵素がきちんと働けてないから」なんです。

酵素がきちんと働けないと

→基礎代謝が低下

→消費カロリーの低下

→脂肪の蓄積

→「きゃー、太ったー！！（＞＜）」

ってことになります。

それで、
「対内の酵素をきちんと働かせる」ためには
必要な栄養素を、きちんと「食べる」ことが
必要不可欠です。

さぁ！ここで「発想の転換」ですよ！！

酵素をきちんと働かせるには、必要な栄養をきちんと「食べる」。
酵素をきちんと働かせるには、必要な栄養をきちんと「食べる」。
酵素をきちんと働かせるには、必要な栄養をきちんと「食べる」。

つまり、
カロリーカットのために「食べるのを避ける」のではなく、
体内に栄養素を送りこむために「何をどう食べるのか」が重要なのです。

「食べるのを避ける」のではなく「何をどう食べるのか」が重要。
「食べるのを避ける」のではなく「何をどう食べるのか」が重要。
「食べるのを避ける」のではなく「何をどう食べるのか」が重要。

食べ物から、しっかりと必要な栄養素をとっていれば、
体中の細胞にきちんと栄養が届けられます。

すると、体内の酵素もしっかりと働き、
体は見違えるように、スッキリとしてきます。

私たちの体の中では、５０００種類以上の酵素が
ずっと働いてくれています。

ものを考えたり、呼吸したり、運動したり、
消化したり、排泄したり、ものを見たり・・・

すべての活動が滞りなく行えるのも
酵素のおかげです。

酵素とは、体内すべての代謝実現に
必要不可欠な、「超重要」なものなのです。

その「超重要」なものがしっかり働くためにも
必要な栄養素を「しっかりとる」ことが絶対に必要。

そして、必要な栄養素を「しっかりとる」ために

・何を

・いつ（どのタイミングで）

・何と一緒に（どのような食べ合わせで）

・どのように（形状など、ジュースにするのか、など）

食べるのかをお伝えしているのが
このメルマガ・ブログです。

酵素にわずかな異常が起こると
体に何らかのトラブルが起きます。

そのひとつが、
代謝異常＝メタボリックシンドローム
です。

決して、メタボ＝肥満、という意味では
ないことに注意して下さい。

======================================================

まとめ

・肥満の人の７０％以上の人は
　「食べ過ぎているわけではないのに太っている」。

・酵素がきちんと働けないと
　→基礎代謝が低下
　→消費カロリーの低下
　→脂肪の蓄積

・酵素をきちんと働かせるには、
　必要な栄養をきちんと「食べる」。

・「食べるのを避ける」のではなく
　「何をどう食べるのか」が重要。

・必要な栄養素を「しっかりとる」ために
　
　　－何を
　　－いつ（どのタイミングで）
　　－何と一緒に（どのような食べ合わせで）
　　－どのように（形状など、ジュースにするのか、など）
　
　食べるのかをお伝えしているのがこのメルマガ・ブログです。

======================================================

今回の記事を参考にして頂いて
みなさんのダイエットが
成功するといいなぁ～^^

この記事が、あなたのお役に立てていましたら、
私にあたたかい、応援クリックを是非お願いいたします！＾＾

今日も最後までお読み頂きまして
ありがとうございました！

我が家の庭に植えているホウレンソウや
小松菜たちもぐんぐん育ってきています！

収穫が楽しみです♪

私は、ホウレンソウや小松菜も
生で食べることが多いです。
中に含まれる酵素をとるためです。

特に、ジューサーにかけるときは
絶対生で、ジューサーにいれます。

これからの季節、お鍋にいれることも
多いと思いますが、

私は、ホウレンソウや小松菜を
ほんの１０秒くらいしか
お鍋の中にいれません。

すこしでも酵素やビタミン・ミネラルを
残してあげて、体の中にいれてあげたいから。

ただし、ホウレンソウには
胆石など、体の中で石になる成分
がありますので、食べ過ぎには注意して下さい。

さて、今日は、禁煙したい方に朗報が
あります。

え！？なになに！？って思った方は、
ワンクリックお願いします！（＾＾）
↓ ワンちゃんをクリックしてあげてね♪

■==================================================

タバコを吸う方で、
禁煙したい方に朗報です。

私は今まで知らなかったのですが、禁煙に役立つ
こんなグッズがあったなんて
ご存知でしたか？

←画像をクリック

←画像をクリック

これがあれば、今まで禁煙できなかったあなたも
絶対禁煙できると思います！（きっぱり。）

タバコを吸うと、体内にある酵素は
タバコの毒と闘うために激減してしまいます。

タバコの害については、過去の記事でも
書いているので、そちらを参照してね♪

http://www.kouso.biz/avoidance/post-55/

簡単にタバコの害をまとめると

・体にとっては薬物。
　→この薬害と闘うために体内酵素が激減する。
　→痩せにくくなる。

・毛細血管が収縮する。
　→毛細血管に水分が行き渡らなくなる。
　→栄養も届けられないし、老廃物も回収できなくなる。
　→老廃物が腐敗し、酵素がその処理にあたる。
　→痩せにくくなる。

です。

ダイエット中に限った話ではなく、
普段の健康を維持するためにも
タバコをやめることを強くお勧めします。

特に、女性で妊娠を考えている方は
絶対にやめるべきです。

体はうまくできているもので、
女性の体内がある程度、浄化されてないと
体は「あ、まだ子供を産める状態ではない」
と判断し、子を授かることはできません。

妊娠した人でも、つわりがひどい人は
体内の浄化レベルがまだまだ低い人なので注意です。

体は実は「つわり」で体を浄化させようと
しているのって、知っていましたか！？

周りの人をよくみてみればわかるのですが、

私のまわりの女性の友達も、妊娠した際、
普段の食生活を、野菜と果物を中心にしている健康な人ほど
「私、つわりってほとんどなかったのよー」
って言っています。

女性は妊娠した「後」は、もちろん、お酒とタバコを
やめる方は多いのですが、

妊娠を望んでいる方で、妊娠「前」に
お酒とタバコをやめてない方は、
結構いるのではないかと思います。

タバコは、それぐらい、私たちの体に
多くの負担をかけ
体内を汚しているということを認識して下さい。

今回、この記事をきっかけに
あなたも「禁煙」してみませんか！？

←画像をクリック

←画像をクリック

======================================================

まとめ

■タバコの害は以下の通り。

・体にとっては薬物。
　→この薬害と闘うために体内酵素が激減する。
　→痩せにくくなる。

・毛細血管が収縮する。
　→毛細血管に水分が行き渡らなくなる。
　→栄養も届けられないし、老廃物も回収できなくなる。
　→老廃物が腐敗し、酵素がその処理にあたる。
　→痩せにくくなる。

■妊娠を考えている女性は、体内を浄化するためにも
　禁酒・禁煙した方がよい。

======================================================

今回の記事を参考にして頂いて
みなさんのダイエットが
成功するといいなぁ～^^

今日の記事を読んで「へぇ～」って思った方は
ワンクリック応援お願いします！（＾＾）
あなたのクリックがないと、私は記事を書く原動力がなくなり、
記事をお届できなくなってしまいすぅ（><）
↓ ワンちゃんをクリックしてあげてね♪

今日も最後までお読み頂きまして
ありがとうございました！

私は、宮崎さんが演じている、大河ドラマの
「篤姫」が大好きで、大好きで、
家族中が日曜の夜８時にはテレビの前に
集合します。

Top Runnerに出演していた宮崎あおいさんを見てみて、
いい意味で、とても大河の主役を演じている
感じがしませんでした！！(笑)
自然、ナチュラルなのです！！

ほんとに、街で普通に歩いていて、
友達と買い物を楽しんでいるような
女の子でした！＾＾

番組を見ていて、感じたことは
宮崎あおいさんは
自然に「役と同化して、役に生きながら」
演じているんだなー、ということ。

インタビューで繰り返しでてきたのが
「無理に構えて、考えすぎて、『こう演じよう』
　などと身構えて演じるとうまくいかないことが多い」
という言葉でした。

私は「あー、ほんとに天性のお芝居の才能に
恵まれているのだなー」と感心してしまいました。

「篤姫」もいよいよ江戸幕末の動乱のクライマックス
「江戸城無血開城」のオンエアが近づいて参りました。
最後までしっかりと、見届けたいと思っています！

さて、本題に入る前に、ワンクリック応援
よろしくお願いいたします！（＾＾）

↓ ワンちゃんをクリックしてあげてね♪

■==================================================

前回の記事は
「あなたの『大好物』があなたの酵素を不足させてる」
という内容でした。

私は、生クリームやバタークリームをつかった洋菓子が
大好物です。
それを小さい頃から食べ続けてきました。

生クリームやバタークリームにはたくさんの「脂質」
が含まれています。
脂質は体内にある酵素「リパーゼ」によって、
分解・吸収されます。

でも、小さい頃から食べ続けてきた結果、
私はリパーゼの酵素を酷使し、不足させ、

脂質を含んだ食べ物を食べても、
きちんと分解・吸収されないという問題を
抱えるようになってきてしまったのです。

（もちろん日常生活にはほとんど影響はなく
　私は、健康ですよ！！＾＾）

私が脂質を含んだ、こってりとした食べ物、
たとえば、ショートケーキを
無性に食べたくなるのは、

実は、ショートケーキに含まれる脂質が
きちんと分解・吸収されなくなってきたから
だったのです。

脂質がきちんと吸収されない限り、
私の脳は暴走し、

ショートケーキ、ロールケーキ、アイスクリーム、
チョコレート・・・と
ドカ食いをしてしまうでしょう。

その後、ドカ食いしてしまったことを後悔し、
そのうっぷんを晴らすために、また食べる・・・
その繰り返しで、どんどん太る・・・

そんな悪循環にはまってしまうこと、
みなさんもありませんでしたか？

こういう場合、みなさんなら、
どう対応します？

無理して、我慢して
食べないようにします？

いえいえ、もっといい
解決方法があります。

何かを無性に食べたくなるのは、
そこに含まれる栄養素がきちんと
体に吸収されてないからです。

ですから、この問題を解決するには、
体が求める栄養素を
きちんと吸収させてあげることが大切です。

たとえば、私の場合は脂質の吸収が問題です。

脂質が含まれる、とてもいい食材があります。
それは、アボカドです。

アボカドには、天然の必須脂肪酸＝脂質
が豊富に含まれていますし、
植物性なので、体に優しい食べ物です！！＾＾

そして、このアボカドに含まれている
脂質を分解・吸収してくれる酵素を含んでいる食材が
「納豆」です。

納豆には、アボカドの脂質を分解・吸収させる
成分が入っているのです。

このように、無性になにか食べたくなったら、
その食べ物の消化をたすける酵素が入った
食べ物を一緒に食べることが、大きなポイントです。

そうすれば、自分が求めていた栄養素が
きちんと体の中に入り、体の要求も満たされて
ドカ食いすることはなくなるでしょう。

私は、アボカドと納豆を食事で食べるように
なってから、自然とショートケーキを
ほとんど食べなくなりました。

（お分かりだと思いますが、毎回の食事で
　アボカドと納豆だけ食べたらいいと勘違い
　しないで下さいね！それは危険です。）　

でもですね、こういう食べ合わせ（食べあわせ）って、
日本人は昔からやっていたのですよ！！

焼き魚に大根おろしを添えるでしょう！？
焼き魚に含まれるたんぱく質を分解・吸収させる酵素が
大根おろしに含まれています。

豚肉の生姜焼きってあるでしょう！？
豚肉に含まれるたんぱく質を分解・吸収させる酵素が
おろし生姜に含まれています。

こんな具合に、先人の人も自然と
酵素のパワーに気づいていたのですね！！＾＾

でも、もしこのような食べ合わせ（食べあわせ）を
考えるのが面倒くさかったり、外食が多いって人は

この酵素サプリメントを飲んでみて下さい。

ここをクリック！

この酵素は、私が長年、愛用している
「オススメ酵素サプリメント」です。

このサプリメントを作っている会社は、

私が信頼している数少ない企業の内の１社です。

この酵素のすごいところは、
食事に含まれる主たる栄養をを「すべて」事前消化
してくれるところ。

加工食品・加熱済み食品を食べても、
「生食」を食べているのと同じように状態に
してくれるのです。

ですから、私がショートケーキを食べるときも
この酵素を飲んでいれば安心ですし、
きちんと栄養素が分解・吸収してくれて
ドカ食いも防いでくれるので一石二鳥です♪

もちろん基本は、外食はなるべくせず、
自宅で自炊し、酵素を温存する食生活を送ること
ですが、

仕事の関係でどうしても外食が多かったり、
時には食べ合わせ（食べあわせ）をあまり
考えずに、好きなものを食べたい！とか
大好きなスイーツを食べたい！

という時には
私のオススメ酵素サプリメントを飲んで下さい。

ちなみに「オススメ酵素サプリメント」を上記のリンクからご購入下さった方には

私のオリジナル特典
「小瀧のオススメ酵素サプリメントのパワーを１００倍高める方法」
をプレゼントしたいと思います。

（この方法は、私がいろいろと勉強した中で学んだ
　酵素サプリメントの効果を高める秘訣をまとめたものです。
　酵素を飲む人が、おちいりやすい欠点についても触れています。
　もちろん、ここでしか手に入りません。）

ご注文の前に、お手元のパソコンのCookieが有効になっているか
必ず確認して下さい。
（Cookieが有効でないと、特典を差し上げられません！＞＜）
Cookieが有効になっているか分からない方は、
このサイトを参考にして下さい。

Cookieを有効にしてから、
ここをクリックしてご注文下さいね。

決済後、差出人「stmx」から送信される
「お買いあげありがとうございます」というメールを
そのまま、私宛に転送下さい。

メールアドレスは
support★kouso.biz
（迷惑メール防止のため、@を★に変えています。
　★を@に変えて送信して下さい。）

酵素サプリメントについては、問い合わせメールが
連日のように殺到しています。

市場に出回っている多くの液体の酵素や
酵素サプリメントには、
ほとんど効果のないものも多いので、
注意して下さいね！！＞＜

いかがでしたか？

大好物は、ドカ食いするのではなく、
味わって、しかも、きちんと体の中で分解・吸収させてあげて、
「適量」で体も脳も満足させてあげましょうね！

======================================================

まとめ

・何かを無性に食べたくなるのは、
　そこに含まれる栄養素がきちんと
　体に吸収されてないから。

・その問題を解決するには、
　その食べ物に含まれる栄養素を
　きちんと吸収させてあげることが大切。

・その栄養素の分解・吸収を助ける酵素が入った
　食べ物を一緒に食べることが、大きなポイント。

・外食が多かったり、食べ合わせを考えるのが面倒という
　人は「酵素サプリメント」を利用するのも手。
　しかし、酵素サプリメントは、効果がほとんどないものも
　出回っているので注意！！

======================================================

今回の記事を参考にして頂いて
みなさんのダイエットが
成功するといいなぁ～^^

あ、まだクリックしてない方は、
ワンクリックで応援お願いいたします！＾＾
あなたのクリックがないと、
私は記事を書く原動力がなくなってしまいます～（＞＜）

↓ ワンちゃんをクリックしてあげてね♪

今日も最後までお読み頂きまして
ありがとうございました！

私は誕生日ケーキの作成担当だったので、
イタリアを意識して、ティラミス
を作りました。

レシピ本を見ながらの作成だったのですが、
予想以上においしくできて、
友達もみんな喜んでくれました＾＾

私は、ティラミスのような、
クリーミーなものが大好き！
（この話は今日の記事に関わっています！）

酵素ダイエット・食べ合わせ（食べあわせ）ダイエット
について私はメルマガ・ブログでいろいろ書いていますが、

私がスイーツや甘いものを一切食べてないと
誤解されている読者の方もいらっしゃるようです・・・

もちろん、白砂糖は避けた方がよい食べ物ですが、
誕生日会などの記念日など限定で食べたり、
食べる頻度に十分注意すれば

お菓子やスイーツだって、十分楽しめますよ！＾＾

前回、前々回に飴とガムも避けた方がよいという
記事を書きましたが、

「飴もガムもダメだなんて、あんまりです！
　それじゃ、何を楽しみに食べればいいのですか？」
みたいなメッセージを頂きました。

飴とガムの記事は、主に
飴やガムをしょっちゅう口にしている人に
伝えたい内容です。

（口寂しさに、飴とガムを多用することは、
　自分をどれだけ律することができるか、
　の精神性とも大きく関わっています。）

このメルマガ・ブログを見ている人で、
「酵素ダイエット・食べ合わせダイエットは
　とても厳しい！　
　人間らしい食生活なんてできるの！？」

って誤解している人がいましたら、
私は声を大にしていいたいです。

食べることを楽しみながら減量できるのが
「酵素ダイエット・食べ合わせダイエット」だと。

個人サポートサービスの準備を現在進めていますが、
そこでみなさんに酵素・食べ合わせダイエットの
コツや秘訣を、直接お伝えできたらと思っています。

さて、本題に入る前に、ワンクリック応援
よろしくお願いいたします！（＾＾）

■==================================================

みなさんは、子供のころから大好きな食べ物や
普段からついつい無意識に食べている食べ物って
ありますか！？

私は、まえがきで書いたとおり
「生クリームやバタークリームなどが使われている
　クリーミーなスイーツやお菓子」
が大好物です。

小さい頃から大好きでしょっちゅう食べているものは
実は、それが元で体にトラブルがおきていたり
脂肪がつくこととがあります。

それは、年をとるにつれて
「大好きな食べ物」をきちんと消化・分解する
酵素が不足してくるからです。

そうすると・・・
「大好きな食べ物」を分解する酵素が
不足してくるために、

「大好物」の栄養素をきちんと分解・吸収
できなくなり、体の欲求は満たされません。

それで、さらに「大好物」を食べる羽目に。
でも、欲求は満たされない。

それで、もっと食べる・・・の繰り返しに
なります。

オーバーカロリーになるので、
それが原因で太ることになります。

私は、脂肪分たっぷりの生クリームやバタークリーム
などの洋菓子やチョコレートが大好物です。

太っていた時は、たくさん食べていました。

２０代の中頃から、脂肪分たっぷりのお菓子を
食べると、かならず吹き出物（にきびなど）が
できるようになりました。

脂肪分（脂質）を分解するリパーゼという酵素が
だんだんと足りなくなってきたのでしょう。

体の中で、脂肪分がしっかりと分解・吸収せずに
未消化物質として血液に入り、
はけ口をもとめて、体表面の皮膚からでてきた
ということです。

現在は頻度やタイミング・食べ合わせ（食べあわせ）
に気をつけて食べているので
吹き出物はめったにでません。

いかがですか？
自分が大好きな食べ物、大好物が
こんな形で「酵素」と関わっていただなんて
驚きじゃありませんでしたか！？

この話には、対処法など、続きがありますので
また明日お話したいと思います。

======================================================

まとめ

・子供の頃から大好きだったり、普段から無意識についつい
　食べてしまう食べ物を長年食べ続けていると
　それを分解・吸収するための酵素が不足してくる。

・その酵素が不足してくるために、体は栄養素を吸収できず
　さらに食べる悪循環に。

・それが原因で、体にトラブルが起きたり、
　カロリーオーバーで太ってしまう結果となります。

======================================================

今回の記事を参考にして頂いて
みなさんのダイエットが
成功するといいなぁ～^^

あ、まだクリックしてない方は、
ワンクリックで応援お願いいたします！＾＾あなたのクリックがないと、私は記事を書く原動力がなくなってしまいます～（＞＜）

今日も最後までお読み頂きまして
ありがとうございました！

私は、「飴には砂糖も含まれているから
みなさん、ダイエット時には避けるように
もともとしているんだろうなぁ」

という予想のもと記事を書いたのですが、
意外や意外。「驚きました」との反響が。

結構口寂しいときに、みなさん
飴をなめてらっしゃるんでしょうね。

ってことで、今日は、
「口寂しいときに、ガムを噛んでいいのか」
ということを記事にしたいと思います。

あ、本題に入る前に、ワンクリック応援
よろしくお願いいたします。＾＾

（クリック）⇒ 人気ブログランキングへ

■==================================================

口寂しいとき、
ガムは噛んでいいのでしょうか？

みなさんは、
どっちだと思います！？

答えは・・・

「ガムも避けたほうがよい」
です。

もちろん、ガムを噛むことの効用として

・顎を動かすことで脳に刺激を与えることができる

・唾液の分泌をうながし、虫歯を予防する

など、いろいろありますが、

私の意見は、噛むという行為は、あくまで
「食べものを食べる」
という時にのみ、行うものであると考えています。

さて、ここから、大切なことを申し上げますよ！！

いいですか！？

あ、その前に、まだクリックしてない方は
ワンクリック応援よろしくお願いいたします。＾＾

（クリック）⇒ 人気ブログランキングへ

みなさんのクリックが
私が記事を書き続ける、原動力です。
ありがとうございます。

口寂しいときに、ガムを噛み始めると
唾液が分泌され、口の中の食べ物を消化する準備が
始まります。

あれ！？
消化する食べ物がないのに、
口の中にいっぱい唾液がでてきちゃう！！

もったいない！！
唾液の中には、デンプン質を分解する
「アミラーゼ」が入っているんですよ！！

その酵素が、分泌だけされて、
無駄になってしまいます！！

これと同じように、
顎が、噛む動作によって動かされると、
消化器官も

「あ、食べ物がこれから入ってくるんだな」
とスイッチが入り、
消化の準備をし始めるのですが、

ガムは飲みこまれませんし、
胃腸に入ってきませんから
消化器官は

「あれ？食べ物がこないじゃないか！？」
となり、消化酵素が無駄になってしまいますし、
その準備にかかったエネルギーやパワーも
無駄になってしまうのです。

体ってすごいと思いませんか！？
唾液や胃腸をだましてまで、ガムを噛むのは、

なんだか自分の体を欺いている（あざむいている）
ような気分で、かわいそう。
唾液や消化酵素を大切にしてあげて下さい。

歯磨きができない時に
食後に虫歯予防のためにガムを噛むのは
問題ありません。

だって、すでに食べ物が胃腸に入って
いっているのですから。
唾液や胃腸をだますことにはならないのです。

空腹時に、空腹感をまぎらわせるためだったり、
口寂しいからといって
ガムを噛むことは、

自分の体の唾液や消化酵素を
無駄にしていることに
つながるのです。

その分の酵素を
痩せさせることに
使ってあげませんか！？

======================================================

まとめ

・顎を動かして「噛む」という行為は
　あくまでも「食べ物を食べる」時にのみ行うもの。

・ガムを噛むと、口の中や、消化器官は
　「食べ物を消化する」準備に入る。

・唾液・消化酵素を分泌してしまうが、ガムなので
　食べ物は入ってこないので、それが「無駄」になってしまう。

・体内酵素である消化酵素を無駄にしないのが
　「酵素ダイエット」の原則。したがって、
　空腹時や口寂しい時に「ガムを噛むこと」は
　避けましょう！

======================================================

いかがでしたか？

今回の記事を参考にして頂いて
みなさんのダイエットが
成功するといいなぁ～^^

あ、まだクリックしてない方は、
ワンクリックで応援お願いいたします！＾＾

（クリック）⇒ 人気ブログランキングへ

今日も最後までお読み頂きまして
ありがとうございました！

の記事は、私も驚くほどの、大反響を頂きました。

正直、これほどまでの反応は
全く予想していませんでした。

ドカ食いの内容として、みなさんが食べているもので
多かったのは・・・

・パン（菓子パン・食パン３個～５個など）
・チョコレート　　　１箱くらい
・クッキー　　　　　１箱・１袋くらい
・ケーキ　　　　　　２～３個くらい
・ロールケーキ　　　２０cmのもの１個くらい
・ポテトチップスなどのスナック菓子　１～２袋くらい
・おせんべい　３～４枚
・えびせん・柿の種・あげせん　１袋くらい
・みかん（手軽に食べてしまう。しかも他のお菓子と混ぜて）

などなど・・・。＾＾；

やはり、読者のみなさんも、日々相当なストレスを抱えながら
どうしても「食べること」にはけ口を求めてしまうのだな、
と思いました。

今日は、いただいたメールの中で最も多かった
ご質問をご紹介いたします。

それは
「食べ過ぎてしまった後、どうしたらよいのですか？」
というご質問です。

少々専門的な話もおりまぜた
「詳しい対処方法」については
http://www.kouso.biz/kowaza/post-35/
を読んでみて下さい。

今日は、もっと簡単に、
「ドカ食い」に対応する秘訣を
みなさんに伝授したいと思います。

知りたいですか！？＾＾

では、お伝えする前に、
人気ブログランキングのワンクリック応援を
ぜひ、お願いいたします！！＾＾

（クリック）⇒ 人気ブログランキングへ

クリックして頂けましたか？＾＾
いつもありがとうございます！

さて、「ドカ食い」をしてしまった後、
食べ物はもう、食道や胃に入っていって
しまっています。

それは、もう「過ぎ去ってしまった過去」
のことです。

ですから、まず、過去のことをを悔やむことは、
絶対にしないで下さい。

その精神的ストレスたるや、
体にとても悪影響を及ぼします。

また、間違っても、指をのどに入れて、
胃に入ったものを「吐き出す」行為などは
絶対に決してしないで下さい！！
（ここまできますと「摂食障害」になりますので
　専門機関にきちんとご相談下さい。）

もしみなさんが、「ドカ食い」してしまったとしても、
その後の対応で「自分を取り戻す」ことができます。

では、私が「ドカ食い」してしまった時に
するやり方を「簡単に」お伝えしたいと
思います。

それは、
「次の食事で炭水化物を抜く」
です。

簡単ですね♪

冒頭にあげました

・パン（菓子パン・食パン３個～５個など）
・チョコレート　１箱くらい
・クッキー　１箱・１袋くらい
・ロールケーキ　１個くらい
・ポテトチップスなどのスナック菓子　１～２袋くらい
・えびせん・柿の種・あげせん　１袋くらい
・おせんべい　３～４枚

これらの食材には、
とにかく「炭水化物＝糖質」が多く含まれて
います。
（また、多くの場合「脂質＝あぶら分」も含まれて
　います。）

つまり、炭水化物は、もう十分「ドカ食い」で
食べたわけです。

次の食事で、また普通に「ごはん」など
を食べてしまうと、炭水化物の取り過ぎになります。

ですから、ドカ食いをした次の食事では
炭水化物（ごはん・パン・麺・
じゃがいも・さつまいも・かぼちゃなど）
を抜き、

そのかわり、ビタミンやミネラルが豊富な
生サラダ・海藻類を、
そして、たんぱく質が豊富な豆類を
食べます。（注意：ただし朝食は果物のみがベストです！）

動物性たんぱく質は食べてもよいですが、
すでにドカ食いで胃腸に負担がかかっていますから
「大豆食品」など豆類をとった方がいいでしょう。

動物性たんぱく質が、胃腸に大きな負担になることは
すでにこのメルマガ・ブログで何回も
述べていることです。
（ただし、全く食べない方がいいとは言っていませんので
　注意して下さいね。）

さぁ、これで「ドカ食い」の次の食事について
簡単な方法がわかりましたね。

でも、人によっては、
・「炭水化物を抜いた食事だけでは、満足感がない」
・「ドカ食いした後、次の食事まで待てない」

っていう方もいらっしゃることでしょう。
それに対応するために、私がやっている
簡単な方法があります。

それは・・・・

・「自分の趣味に没頭する」
・「外に出かけて食べられない環境に身を置く」

基本的には、何か自分の好きなことに「没頭して」
「食べたい欲求を忘れさせてしまうこと」です！！＾＾

私の場合は、

・好きな本を読む
・好きなメルマガを読む
・好きな映画を見る
・自分の好きな街に行く
・好きなデパートにいってウィンドウショッピング
・本屋に行く
・ホームページの作り方など、自分が勉強したいことを学ぶ

などなど、自分が「好きなもの」や「没頭できるもの」
をして、時間を忘れて過ごすことこそが
口寂しさから食べてしまうことの防止策になります。

みなさんも、思わず時間を忘れて没頭してしまうこと
って、ありませんか！？

できれば、家でひきこもって行うものよりは、
外に出て、おやつなど食べられない状況で
没頭できるものがいいです。

これが、
「外に出かけて食べられない環境に身を置く」
ことになります。

たとえば、

・合唱サークルの活動で、他のメンバーと合唱の練習
・手芸のサークル
・カラオケサークル（食べたり飲んだり極力しないこと！）
・ピアノ連弾サークル
・山登りサークル
・囲碁や将棋サークル
・歴史を学ぶサークル
・投資を学ぶサークル
・パソコンを学ぶサークル

です。他にも「外に出かけて食べられない環境」
というのは、探せばいくらでもあると思います。

いかがでしたか？
今日のまとめをしてみますね。

======================================================
まとめ

・「ドカ食い」してしまったことを悔やむより
　　次に自分が何ができるかに焦点を合わせよう。

・「ドカ食い」の次の食事では「炭水化物」を抜き、
　　そのかわり
　　ビタミン・ミネラル・たんぱく質を確保しよう。

・それでも食べたい欲求がおさまらない場合は
　　何か自分の好きなことに「没頭して」
　　食べたい欲求を忘れさせてしまうこと！

======================================================

お子さんがいらっしゃって、滅多に外にでかけられない
お母さんママもたくさんいらっしゃると思いますが、

そのような方でも、

・掃除の仕方を研究
・部屋の整理術の研究
・お子さんの洋服づくりにはまる
・単純に掃除や家事に没頭する

など、いろいろと「食欲を忘れさせる時間の過ごし方」
が探せばみつかると思います。

今日の記事をぜひ参考にして、
自分の楽しい時間の過ごし方をみつけてみては
いかがでしょうか！？＾＾

みなさんのダイエットの成功を
こころからお祈りしています！

あ、まだ応援クリックされてない方は
ぜひ、ワンクリックお願いいたしますね！＾＾

（クリック）⇒ 人気ブログランキングへ

今日も最後までお読み頂きまして
ありがとうございました！

さて、皆さんは、
「ドカ食い」ってどんなときにしますか！？

何を隠そう、今日、私は
危うく「ドカ食い」するところでした。

ダイエットメルマガ・ブログで
いろいろ執筆しているこんな私ですが・・・

そんな私も、時には
ドカ食いしそうになるんですよ～(笑)

だって、人間ですから、
生きていればいろいろあります・・・＾＾；

私は、自分が「ドカ食い」しそうな時って
分かってるんです。

長年の経験と勘から・・・！！(笑)

私が「ドカ食い」しそうな時っていうのはズバリ、

「自分の思うように、事（こと）が進まないとき」

「頑張っても自分が満足できるような、結果がでないとき」

「一生懸命頑張っても、他の人にかなわず、悔しがるとき」

です。（きっぱり！）＾＾；

私は、自分でいうのもなんですが、
割と温厚な人間だと思っています。

でも、ときどき、何かあることに一生懸命頑張っても、
自分が思うような結果がでないときって
あるんですよね。。。

もしくは、自分が一生懸命やった結果を
誰かが、軽々と追い越していったとき・・・＞＜
とっても悔しい思いをします。

（ちょっと子供っぽいですが、でも、そんな時って
　ありませんか！？
　理性では分かっていても、人間、感情的になっている
　ときは、自分を客観的にみれないですから・・・）

そんなとき、私は、
この「酵素ダイエット・食べ合わせダイエット」で
さんざん「食べ過ぎ禁止」といっている・・・

「パンやケーキ」などの糖質（＝炭水化物）を
無性に食べたくなります。

特に、糖分と脂質が一緒になっているような、
ロールケーキやショートケーキなど
クリームが入っているケーキやパンが大好物。

昨日から今日にかけて
ちょっといろいろありまして・・・
危うく「ドカ食い」するところでしたが、
なんとか「我慢」しました。

みなさんは、私がどんな風に
その場をしのいだと思いますか！？

その方法を知りたいですか？？

では、お伝えする前に、
人気ブログランキングのワンクリック応援を
ぜひ、お願いいたします！！＾＾

（クリック）⇒ 人気ブログランキングへ

クリックして頂けましたか？＾＾
いつもありがとうございます！

さて、私は、いつも「ドカ食い」しそうな時は
自分なりの「２ステップのドカ食い防止儀式」
を行っています。

それは、みなさんの家にもある
普通のものをつかって
お金をかけずにできる方法です。

ちなみに、この方法は
特に「酵素」や「食べ合わせ」と
直接関係はしないのですが、

効果はバツグンですよ！！

その方法とは・・・

「濃いミント味の歯磨き粉で歯を磨いてから
　ミネラルウォーターを飲む」

です。
濃いミント味であることがポイント。

強いミント味の歯磨き粉で歯を磨くと、
歯を磨き終えた後に、当然ミントの香りが
色濃く残ります。

そうすると・・・あら不思議！
口の中がきれいになり、爽快な気分になり、

あえて、ロールケーキなど食べて
口の中を汚したくなくなるのです！！
（少なくとも私にはですが・・・＾＾；）

クリームなど含まれているお菓子・チョコなどは
当然、油脂が含まれていますから、
食べた後、口のなかが脂っぽくなります。

また、私は歯を磨くのに、５－１０分かけます。
そうすることで、いらだったり、感情的になっている
気分を静めることができ、自分を客観的にみることが
できるようになるんです！

「何をこんなに、いら立っているんだろう。
　もうちょっと冷静にならなくちゃ。」
などと、理性を取り戻せるようになるんですね。

歯を磨き終わった後は、
ミネラルウォーターを２００ｍｌくらい飲みます。

（コーヒーや紅茶・緑茶は、下記の記事で
　書いたように、避けた方がよいです。

　ましてや、歯を磨いた後ですから
　飲まない方がいいです。

　コーヒー・お茶は飲んじゃだめなの！？その１
　http://www.kouso.biz/avoidance/post-58/

　コーヒー・お茶は酸性形成物質！？
　http://www.kouso.biz/avoidance/post-59/

　日本茶よ、おまえもか・・・！！
　http://www.kouso.biz/avoidance/post-61/　）
　

歯を磨いた後に
ミネラルウォーターを飲む効用は、

ストレスや「何か食べたい」という衝動を
水によって「流す」ことができることです。

人間、ストレスを感じ、ストレス発散のために
何かを食べることは、「ドカ食い」を経験した
ことのある方なら、よくわかると思います。

でも、そこで、糖質＝炭水化物などを
思いっきり食べてしまうと、
当然カロリーもオーバーしますし、
パンやケーキなどは「食物酵素」がほとんどないため

消化酵素を浪費し、痩せにくい体質になることは
さんざん、このメルマガ・ブログでお伝えして
きましたよね。

それを未然に防ぐために、
「水」を飲みこむのです。

人間、「水」でも、何かがのどを通って
飲み込むことで、ずいぶんと「食べたい」という
欲求が発散されるものです。

おまけに、水はノーカロリー。
カロリー０（ゼロ）です。
さらに、カフェインも含まれてないので Good。

口の中は既に歯を磨いてすっきりしていますので、

きれいな水が、のどを通って、体の中を
浄化していってくれるようなイメージを持つと
さらにいいですよ！！

さてさて、以上が私の
「２ステップのドカ食い防止儀式」でしたが、

もちろん、この方法をみなさんに押し付けるほど
私はバカじゃ、ございません！！＾＾；

重要なのは、このように、
みなさんが「ドカ食い」しそうになったときの
行動パターン・自分の気持ち・感情のサインを
よく把握しておき、

「ドカ食いを防止するための儀式」を自分で
作っておき、それを実践する、ということです。

「ドカ食い」をしてしまった後の罪悪感。。。
弱っている自分を、さらに痛めつけてしまったときの
やるせない気持ちや怒り・・・。

「ドカ食い」をしてしまったことのある人なら
わかると思います。

もう二度と「ドカ食い」をして、
「自分への信頼」を損なわないためにも、
「あなたのオリジナルの儀式」を是非
考えてみて下さいね！！

それでは、今日のまとめです。

======================================================
まとめ

・過去に自分が「ドカ食い」をしてしまった時の
　自分の気持ちや行動パターンを思い出し、把握しておこう。

・「ドカ食い」しそうになってしまった時に、
　「ドカ食い」を未然に防ぐための「自分の儀式」を
　　作って、実践してみよう。

・「ドカ食い」は、自分が感情的になっていて、
　　理性を失っているときに起こるもの。

・「ドカ食い防止儀式」は、理性を取り戻し、
　　自分を客観的にみつめるようにするためのものです。

======================================================

今日の記事はいかがでしたか！？

みなさんのダイエットの成功を
こころからお祈りしています！

あ、まだ応援クリックされてない方は
ぜひ、ワンクリックお願いいたしますね！＾＾

（クリック）⇒ 人気ブログランキングへ

今日も最後までお読み頂きまして
ありがとうございました！

アメリカ建国史上初のアフリカ系（黒人）
大統領となりました。

私は、オバマ氏に、アメリカだけでなく
世界中の経済問題・格差問題・貧困問題、
そして食糧問題・環境問題の改善に
取り組んで頂きたいと思っています。

金融危機や食糧の物価上昇にみるように
もはや、世界は連携を強め、
一国だけの動きではなく世界全体が
繋がって動いていますから・・・。

そしてオバマ氏に一番期待しているのが、
人種差別・人権問題の改善です。
これは、オバマ氏がアフリカ系大統領だからこそ
本領を発揮できる分野だと思います。

新しいアメリカの大統領に期待したいと
思います。

さて、な、なんとダイエットブログランキングで
３位になりましたー！！＾＾

このところ、多くのみなさんに
応援クリックをして頂いているようです。＾＾
本当にありがとうございます！

引き続き、ワンクリック応援
よろしくお願いいたします。＾＾

（クリック）⇒ 人気ブログランキングへ

■==================================================

さて、前回は、
酵素ダイエット・食べ合わせダイエットにおいて
精神（マインド）と、食事と、運動の優先順位は

１位　精神（マインド）

２位　食事

３位　運動

であるとお伝えしました。
特に、精神が一番大切です、
というお話をいたしました。

今日は、２位と３位の
食事と運動の関係をみてみましょう。

酵素ダイエット・食べ合わせダイエットを
ご存知ない方であれば、普通の一般の方は
「ダイエット＝運動」と考えるでしょう。

私も、もし酵素ダイエット・食べ合わせダイエットを
知らなかったのならば、
ダイエットして痩せたかったなら、
間違いなく運動をしていたと思います。

というか、実際に２００６年の５月までは
私も必死になって、痩せるために運動を
していました。

もちろん、サラリーマンとして忙しかったので
毎日のようにはできませんでしたが、
３日に１日くらいは、ジムやプールに行ってました。

でも、全然痩せませんでした。

確かに運動の量が足りなかったのかもしれませんが、
それにしても痩せない。
「変だな・・・」と思いました。

だって、周りには私以上に食事の量を食べる同僚がいて、
その同僚だって、あまり運動をしていないのに
私より痩せていたんですよ！！

「これには裏があるな・・・」とようやく疑念を抱き
本格的にダイエットの勉強を始めたのはその頃です。

ありとあらゆるダイエット本・雑誌・メルマガ・
インターネット・図書館でダイエットの情報を
読みあさりました。

そして知識を積み上げ、オリジナルな手法も加え
完成したのが
「酵素ダイエット・食べ合わせダイエット」です。

運動によるダイエットというのは、
燃焼させた「消費カロリー」を軸にした考え方。

酵素ダイエット・食べ合わせダイエットは
消費カロリーよりも「代謝」を軸にした考え方です。

「代謝」って難しい言葉ですよね。
分かりやすく置き換えていうならば、
「食べ物がどれだけスムーズに吸収され、
　老廃物がどれだけスムーズに排出されるか」

ということです。
ここ、大事ですのでもう一度！

「食べ物がどれだけスムーズに吸収され、
　老廃物がどれだけスムーズに排出されるか」。

勘の鋭い方ならば、
「酵素」がどこでかかわっているか
分かりますよね。

「どれだけスムーズに」
＝「どれだけ酵素の無駄づかいせずに」
ということです！！

食べ物って固体・液体いろいろありますが、
特に固体のものが体に入って、

それがどろどろに溶けて、吸収されるのって
考えてみたら「すごい！」って思いません！？

たとえば、りんごだって、おせんべいだって、
形ある「固体」ですよね。

これを、口から飲み込んだら、
酵素が手伝いながら、
胃がどろどろに溶かしてくれて
腸が吸収・消化してくれて・・・

そして最終的には栄養が取り込まれ、
体の一部になる・・・

すごい重労働を、酵素や消化器官は
してくれていると思います。

１日の消化活動のエネルギーは
なんとマラソン42.195kmを
走るのと同じくらい必要だ、
というデータもあるくらいですから。

それで、この
「食べ物がどれだけスムーズに吸収され、
　老廃物がどれだけスムーズに排出されるか」
がうまくいかなくなった状態を、実は

「メタボリックシンドローム」って言うのって
知っていましたか！？

メタボリック（Metabolic）は「代謝」を意味し、
シンドローム（Syndrome）は「症候群」です。

つまり、
メタボリックシンドロームとは
「代謝異常症候群」という意味です。

単に肥満症という意味でないことに
注意して下さい。

世間では、脱メタボ＝運動しなきゃ、
って、みんな、運動を頑張っているけど、

メタボの人が頑張らなきゃいけないのは、
実は「代謝」をよくすること、つまり

「食べ物をスムーズに吸収させ、
　老廃物をスムーズに排出させること」
なんですね。

代謝をよくするのに、劇的な効果をあげるのが
酵素です。
「食べ物や体内にある酵素を浪費せず、節約する」
ということですね！

で、じゃあ、その具体的なその方法は！？
ということでご説明してきているのが、
このメルマガ・ブログだった、ということですね♪

現在、おなかまわりが、ぷよぷよだったり、
ビール腹だったり、顔が２０代のころより
ひとまわりもふたまわりも大きくなっている方は

運動よりもまず、食事を変えてみることを
お勧めします。

何を隠そう、私も、運動することよりも
食事を変えることに集中し、

激しい運動は一切なしで
３ケ月で１２ｋｇ痩せましたから！！＾＾

運動より代謝。
運動より代謝。
運動より代謝。

これをキーワードとして心に刻み
酵素ダイエット・食べ合わせダイエットを
始めてみてください！

（あ、運動は必要ないっていっても、
　ウォーキングやストレッチ、アイソメトリクスなど
　は絶対的な効果を持っていますからやって下さいね！！
　
　私は１日に３０分程度の運動は必要だと思っています。）

ではでは、今日のまとめを
しておきたいと思います。

======================================================
まとめ

・運動によるダイエットというのは、
　燃焼させた「消費カロリー」を軸にした考え方。

・酵素ダイエット・食べ合わせダイエットは
　消費カロリーよりも「代謝」を軸にした考え方。

・運動よりも代謝をよくすることが大切。

・代謝とは、簡単にいうなら
　「食べ物がどれだけスムーズに吸収され、
　　老廃物がどれだけスムーズに排出されるか」のこと。

・「メタボリックシンドローム」とは、実は
　代謝がうまくいかなくなった状態のことをという。

・代謝をよくするために、
　「食べ物や体内にある酵素を浪費せず、節約する」
　ことが重要。

・その節約方法を書いているのが、このメルマガ・ブログ。

・運動はウォーキング・ストレッチ・アイソメトリクス
　がオススメ。運動も１日に３０分程度は必要。
======================================================

今日の記事はいかがでしたか！？

この記事が、あなたのお役に立てていましたら、
私にあたたかい、応援クリックを是非お願いいたします！＾＾

（クリック）⇒ 人気ブログランキングへ

今日も最後までお読み頂きまして
ありがとうございました！

一時は５位→８８位まで順位を落とし、
そこから４位までのリベンジの道のりでした。

これもすべてみなさまのおかげです。
ありがとうございます！

引き続き、ワンクリック応援
よろしくお願いいたします。＾＾

（クリック）⇒ 人気ブログランキングへ

■==================================================

さて、今日はとても大切なお話をしたいと思います。

ダイエットするときに、
精神（マインド）と、食事と、運動の中で
どれが一番大切ななの？優先順位は？
って話です。

みなさんは、
精神（マインド）と、食事と、運動、
どういう順位をつけますか！？

このメルマガ・ブログの愛読者の方であれば、
バレバレの質問のような気もしますが・・・

ズバリ、私が考える優先順位は、こうです。

１位　精神（マインド）

２位　食事

３位　運動

今まで多くの方のご相談にのってきましたが、
痩せる人、痩せない人に大きな違いがあることが
わかったのです。

それは・・・
その人がどのような精神（マインド）状態であるか、
どのような姿勢でダイエットに向き合っているか、
が大きな違いでした。

まず、精神（マインド）の話を
いたしましょう。

おおざっぱに言いますと、
こういう場合は、ダイエットが成功しない確率が
高いです。

「恋人に振られたので、悔しさいっぱい！
　あの人を見返してやりたい」

「こんな太った自分がすごく嫌だし、嫌い。
　この嫌悪感をダイエットでなくしたい。」

「あぁあぁ～何しても痩せないや～
　なるべく苦労なし、手間なしで
　誰か私を痩せさせてくれないかな・・・」

どれも、文中に「ネガティブな要素」が
含まれているのがお分かりになるでしょうか

これを「痩せる人」がどう考えているか
書き換えてみましょう。

「恋人に振られたので、悔しさいっぱい！
　あの人を見返してやりたい」

⇒「恋人に振られたのは、私にも原因が
　　あったのかもしれない・・・。
　　これを通して学んだことがいっぱいあった。。。

　　今回の別れのことで
　　もううじうじするのはやめよう！
　
　　次にもっといい恋をするために、
　　もっといい女（いい男）になるために
　　がんばろうっと！」

「こんな太った自分がすごく嫌だし、嫌い。
　この嫌悪感をダイエットでなくしたい。」

⇒「私は基本的に自分のことが好きだし、
　　周りの人も、好いてくれている。

　　もっと素敵に輝くために
　　自分をシェイプアップさせたいな！！」

「あぁあぁ～何しても痩せないや～
　なるべく苦労なし、手間なしで
　誰か私を痩せさせてくれないかな・・・」

⇒「何をしても痩せないのは、
　　私が何か根本的に間違った考え方や方法を
　　しているからかもしれない・・・。

　　周りには普通に食べているのに
　　モデル体型を保っている人もいる。。。

　　これはきっと何か、深い真理のようなものが
　　あるに違いない。

　　いろいろと自分で調べて勉強して
　　試してみようっと！」

いかがでしょうか？

発想の違いというか、ちょっとした違いですが、
文の中にほとんどネガティブな要素がなく
「ポジティブな言葉」に変わっているのに
お気づきになったでしょうか？

私の周りで、面白いように「適正体重」まで
痩せていった人たちは

暗くて、後向きな、ネガティブな要素より
明るくて、前向きで、ポジティブな姿勢を
もっていらっしゃった方が大半でした。

私の過去記事で、マインドに関連した
記事を書いておりますので、
それも併せて、ぜひ読んでおいて下さい。

⇒酵素ダイエット・食べ合わせダイエット前に
　すべきこと
　http://www.kouso.biz/other/post-39/

⇒酵素ダイエット・食べ合わせダイエットに
　臨む時に必要な心構え
　http://www.kouso.biz/other/post-36/

ダイエット以前に、いろいろ解決しなければならない
「仕事の問題」
「恋愛の問題」
「家族・親戚の問題」
を抱えていらっしゃる方は、

まず、その解決を一番に図り、その後、
気持ちに余裕がでたときにダイエットに取り組まれるのが
一番成功すると思います。

何を隠そう、私も、以前勤めていた会社で
思いっきりストレス太りしてましたから・・・

思い切って会社を辞めて、
ストレスのない生活でダイエットに取り組んだら
３ケ月で１２キロも痩せましたから！！

いかがでしたか？
まとめをしておきたいと思います。

======================================================
まとめ

・ダイエットで成功するには、まず精神（マインド）が
　何より大切。

・誰かを見返すためにダイエットするのでもなく、
　嫌いな自分を好きになるためでもない。
　そして、あなたの努力なしに
　ダイエットが成功することは、絶対にあり得ない。

　ダイエットは、大好きな自分のために、向上心を持って
　もっと素敵で輝く自分のためにやるもの。
　そして、それは自分主体で努力していくことが
　絶対に必要です。

・明るくて、前向きで、ポジティブな考え方になること。
　これが、ダイエット成功の秘訣です。

======================================================

今日の記事はいかがでしたか！？

この記事が、あなたのお役に立てていましたら、
私にあたたかい、応援クリックを是非お願いいたします！＾＾

（クリック）⇒ 人気ブログランキングへ

今日も最後までお読み頂きまして
ありがとうございました！

８泊１０日の旅で
昨日は電話で２時間の旅話を楽しみました。

その友人は飛行機・ホテル・鉄道など
すべて自分で手配をし、
旅行会社のツアーとは違いすべて自分の責任で
旅をする形。

１０日間も旅をしていると
やっぱりいろんな事がおきますね！
でも、そのいろんな事がすっごくいい思い出になるし、
自分の身になるんですよね！

旅ってほんとに自分のことを
見つめなおせますよね。。。

私も２０代最後のころに
それ以降の自分の人生を考えるための
旅をしました。

それって、ほんとは、ほんとは、
自分の家にいてもできることだけれど、
（今はもう、家にいてもできるけれど）

煮詰まっているときは
旅はほんとにいいきっかけを与えてくれる、
かけがえのないものだと思います。

昨日の電話で、
友人のこれから進む道についても話を交わし、
新しい道が開かれそうです。

これからがなんだか楽しみになりました！
そして、また友人と一緒に旅行を楽しみたい、
と思いました！＾＾

さて、ブログランキングは
なんと、現在５位です！

これもすべてみなさまのおかげです。
ありがとうございます！

引き続き、ワンクリック応援
よろしくお願いいたします。＾＾

（クリック）⇒ 人気ブログランキングへ

■==================================================

今日は、夕食についてと、寝る時間について
お話しようと思います。

以前、２２時にかつ丼を食べたら
何時に寝る？というような話をしました。

（その時の話は
　⇒ http://www.kouso.biz/24cycle/post-51/ ）

この時、読者さんからものすごい反響が
あったんですね。

「勉強になりました～！」

とか、

「やっぱり夜中近くに夕食食べたら
　いけないんですね～」

とか。

でも、中にはこんな反応もありました。

「残業で、２３時くらいに帰宅しても、
　やっぱり、おいしい、かつ丼食べたいです。
　でもまた次の日仕事があるからすぐ寝ないといけないんです。。
　でも、痩せたいです！（きっぱり！）」

「どうしても仕事が毎日遅いので、夕食食べるのが２２時
　くらいになってしまいます。次の日早いので、すぐ寝ますが。
　私は肉が好きなので、夕食はだいたいが毎日肉食です（笑）。
　こんな自分でも痩せられるでしょうか！？」

きっぱり申し上げます！

そんな生活をされていたら、痩せられません！！

現在の自分の体は、
「自分の食生活と、自分の食に関する考え方」の
集大成です。

何かを変えない限り、何も変わりません。
あたりまえですし、
それが有名な「原因と結果の法則」です。

夕食を食べて「最後の食べ物が胃での消化を終え、
胃を通り過ぎた後に寝る」のが原則です。

では、どうしたらいいのでしょうか。

選択肢としては、いつくかあります。

選択肢の１つ目。

１、残業の途中に、２０時までに夕食を済ませる。
　（残業中に外食するしかないと思いますが、
　　会社に冷蔵庫があれば、自宅で作ったサラダ・おかずなどを
　　保冷しておいて、それを食べるのがベストです。）

これだけでも大分、体は違ってくると思います。
完全に胃での消化を終えてから、寝られますから。

ただし、夕食後、仕事を片付けて、帰宅し、寝るまで
「絶対何も食べない」で下さいね！

選択肢の２つ目。

２、残業しないように、仕事効率をあげる。
　　朝早く出勤して、夜に残業しないようにする。

これも、自分の体のことを思えば、
つらいでしょうが、是非がんばって頂きたいことです。
でも、がんばればできることですよね。

選択肢３つ目。

３、残業がないような部署に異動できるか、可能性を模索する。
　　それが無理なら、残業のない会社に転職する。

ここまでくると、おおごとになりますが、
自分の体・命を守るためには、
考える必要がまったくない、とは言えないでしょう。

以上、３つの選択肢があります。
基本的に、夕食は２０時までに終えるのが大原則です。
そして、夕食は、睡眠中におこる体の再生・作りかえのために
たんぱく質をとることを忘れてはいけません。

よく、読者さんから
「夕食はお茶や水だけで済ませています。大丈夫でしょうか！？」
って聞かれますが、

大丈夫じゃないです・・・！（きっぱり）
夕食には、１日の労働でうけた体のダメージを立て直し
体の組織を修復・再生するのに必要な、たんぱく質を
絶対とって頂きたいのです。

あと、２２時～午前２時の間は
脂肪酸の合成に関与する酵素が最も増える時間帯です。

夜の２２時以降は、絶対に食べ物を
食べないように注意して下さいね！！

======================================================
まとめ

・夜２０時までには夕食を食べ終えること。

・残業が毎日続いて、それが無理ならば

　１、残業中に夕食をとるか
　２、残業しないようにするか
　３、職場をかえるか

　のどれかで対応するしかありません。

・夕食を水やお茶だけで済ますのは、絶対ダメ！
　良質なたんぱく質の補給を忘れずに。

・夜２２時以降は、絶対、食べ物を口にしないこと！

======================================================

今日の記事はいかがでしたか！？

この記事が、あなたのお役に立てていましたら、
私にあたたかい、応援クリックを是非お願いいたします！＾＾

（クリック）⇒ 人気ブログランキングへ

今日も最後までお読み頂きまして
ありがとうございました！

ライブでずっと、ゴルフ中継を
見ていましたが、
最後の最後まで手に汗握る熱戦！

特に、最後の１８ホール目で
石川選手がミスショットで池に落として
しまったときには、どうなることか、
と思いましたが、

この世のものとは思えないほどの
素晴らしいウォーターショットで
念願のツアー初優勝を勝ち取りました！＾＾

彼の優勝インタビューを見たのですが、
試合の緊張から解き放たれたと
今までの苦労が思い出されたのか、
目から涙が。。。

１５歳で最年少優勝を果たして以来
周りからのプレッシャーに懸命に耐えてきて
ずっと努力してきたものが、
ついに実を結んだ瞬間でした。

私も思わず、ほろっと
してしまいました。。。＾＾

それにしても、日々何かに懸命に頑張っている方が
結果を出されて、喜んでいるお顔＆あふれる涙は、
なんて素敵なのでしょう！！

最近、つくづく、そう思います。
自分も内からあふれる充実感・喜びを目指して
日々頑張っていこうと思いました。

さて、ブログランキングは
なんと、現在５位です！

これもすべてみなさまのおかげです。
ありがとうございます！

引き続き、ワンクリック応援
よろしくお願いいたします。＾＾

（クリック）⇒ 人気ブログランキングへ

■==================================================

酵素ダイエット・食べ合わせダイエットでは、
食事どきの、食べ物を食べる順番にも
好ましいルールがあります。

それは、次のような順番です。

１、液体状の果物ジュース・野菜ジュース
　（本来は果物ジュースは食事どきには飲まない
　　のがベストです。糖分があるため。）
　　　↓
　　　↓
　　　↓
２、固形の果物・スープ
　（本来は固形果物は食事どきには食べない
　　のがベストです。糖分があるため。）
　　　↓
　　　↓
　　　↓
３、野菜類
　　　↓
　　　↓
　　　↓
４、穀類・豆類
　　　↓
　　　↓
　　　↓
５、魚介類
　　　↓
　　　↓
　　　↓
６、鶏肉
　　　↓
　　　↓
　　　↓
７、牛肉・豚肉
　（魚介類・鶏肉・牛肉・豚肉は１食で同時に
　　食べることは、本来は避けるのがベストです。）

１から７にいくにしたがって、
消化に負担がかかり、時間がかかっていきます。
そして、消化酵素の浪費度も高くなっていきます。

基本は、消化酵素を浪費しない、
消化のはやいものから先に食べていくことです。

もし、消化に時間がかかるものを先に食べてしまうと、
それが胃で消化に手間取っている間、胃の出口を
ふさいでしまい、あとがつかえてしまい
消化がスムーズにいきません。

例をだして説明しますね。

たとえば、生サラダと肉を食べるならば、
私は絶対に生サラダを先に食べます。

生サラダは１時間で胃を通り過ぎます。
肉は４時間ほどかかります。

もし肉を先に食べてしまうと、
生サラダはほんとは早く胃を通り過ぎることができるのに
肉に行く手をふさがれてしまいます。

邪魔された分、ずっと胃にとどまっていなくてはならず、
本当は既に腸に移動できる状態なのに、

胃はまだ消化が終わっていないと思い、
消化酵素を使い、無駄遣いしてしまうのです。

生サラダを食べれば、生サラダは１時間ほどで
スムーズに腸に移動します。
その後、胃は次の「肉の消化」に専念できるのです。

（生野菜を先に食べるメリットはもう１つあります。
　
　生野菜に含まれる食物酵素が、後に胃に入ってくる
　食べ物の消化を助けてくれるのです。
　
　このように、
　生野菜を先に食べることは一石二鳥の効果をうみます。）

食べる順番についてのイメージは、つまるところ、
胃にとって早く片付けられる仕事から手をつけて、
時間がかかるものは後で、それだけに集中して取り組む
というイメージです。

そして、
このメルマガ・ブログでは何回もお伝えしている
ことですが、

食後のデザートとして、果物や糖分いっぱいのスイーツを
食べるのは、絶対に避けて下さいね！

果物やスイーツ・お菓子に含まれている糖分が
既に胃袋に入っている食べ物と混ざって発酵し、
有毒物質を発生させて
消化酵素を浪費してしまうからです。

======================================================
まとめ

・食事どき、食べ物は下記の順番で食べるのがベスト

１、液体状の果物ジュース・野菜ジュース
　（本来は果物ジュースは食事どきには飲まない
　　のがベストです。糖分があるため。）
　　　↓
２、固形の果物・スープ
　（本来は固形果物は食事どきには食べない
　　のがベストです。糖分があるため。）
　　　↓
３、野菜類
　　　↓
４、穀類・豆類
　　　↓
５、魚介類
　　　↓
６、鶏肉
　　　↓
７、牛肉・豚肉
　（魚介類・鶏肉・牛肉・豚肉は１食で同時に
　　食べることは、本来は避けるのがベストです。）

・基本は、消化酵素を浪費しない、
　消化のはやいものから先に食べていくこと。

・食物酵素を含む生野菜は肉・魚・穀類・豆類より
　先に食べること。
　後に入ってくる食べ物の消化を助けてくれるから。

・糖分が含まれている果物やスイーツを
　食後に食べるのは絶対避けること！
======================================================

今日の記事はいかがでしたか！？

この記事が、あなたのお役に立てていましたら、
私にあたたかい応援クリックを是非お願いいたします！＾＾

（クリック）⇒ 人気ブログランキングへ

今日も最後までお読み頂きまして
ありがとうございました！

昨日は北イタリアの
パルマ・モデナ・ボローニャが舞台でした。
ボローニャは音楽家ロッシーニが育った場所。
歌劇「セビリアの理髪師」で有名です。

音楽家として地位を築き、稼ぐだけ稼いで37歳の若さで引退し、
ひたすら料理をして食べることに情熱を注いだロッシーニ。

普通に考えれば、もったない！（笑）
音楽家を続けて名声を守り、食事は一流の料理人を雇えば
おいしいものも食べられたとは思います・・（笑）

でも、私も手料理の素晴らしさを理解していますから
彼の気持ちもなんとなくわかります！＾＾

イタリア北部のエミリア街道、通称美食街道に点在する町
パルマ・モデナ・ボローニャ。
いってみたいなー、って思いましたー！＾＾

興味がある方は「世界ふしぎ発見！」のサイトから
「バックナンバー」→第1075回目をご覧ください。
（現在は放送直後なので、トップページで見られます。）
http://www.tbs.co.jp/f-hakken/index-j.html

さて、ブログランキングは
７位から１つ順位をあげて、現在６位です！
ありがとうございます！

引き続き、ワンクリック応援
よろしくお願いいたします。＾＾

（クリック）⇒ 人気ブログランキングへ

■==================================================

前回・前々回の

http://www.kouso.biz/kouso/post-63/

http://www.kouso.biz/preferable/post-64/

２つの記事で書いたように、
私たちの体にとって「果物・フルーツ」は
エネルギー源として非常に相性のよい食べ物です。

相性のよい、というより、
食べ物の少ない原始時代において
亜熱帯気候では比較的入手しやすかった「果物」に
合わせて人類の体が進化していったのかもしれません。

そのような、果食動物の私たちの体にとって
大量の動物性たんぱく質や、動物性脂肪、コレステロールを
処理するようには作られていません。

私が2006年5月に酵素ダイエット・食べ合わせダイエットを
始める前までは、毎晩のように週７日
夕食に肉を食べていました。

ダイエットを始めた後は、夕食に
肉を食べる日は、週２日程度に減らしました。
つまり、半分以下にしました。

肉の代わりに、魚を週２日程度食べるようにし、
週３、４日は大豆食品を食べるようにしました。

みるみるうちに、体が軽くなり、頭も冴え渡り、肌がきれい
になり、エネルギーに満ちあふれ、体調がよくなりました。
そして、体重が面白いくらいに
適正体重に「戻って」いきました。

私の経験から申し上げると、
体に合わない動物性食品を「食べ過ぎる」と、
体への悪影響の方が色濃く出るということです。

（動物性食品を食べない方がいいとは言っていないので
　注意して下さいね！
　動物性たんぱく質にしか含まれていない重要な栄養素が
　あることは事実です。）

動物性食品を「食べ過ぎる」と、

・脳卒中
・がん
・糖尿病
・心臓病
・腎臓・肝臓障害
・骨粗鬆症
・関節炎

などの病気にかかる可能性ができます。

動物性食品をとる一番の理由は、なんといっても
「たんぱく質の摂取」ですが、

日本人のたんぱく質摂取量は、摂取カロリーの
１５．９％で、このうち、動物性たんぱく質が５３．６％を
占めています。

ＷＨＯ（世界保健機関）が定めるたんぱく質必須量は
摂取カロリーのなんと、５％でしかありません！

（摂取カロリー自体にも差があるので単純に比較しにくい
背景はありますが）私たち日本人は、摂取カロリーのうち
たんぱく質を１５．９％も食べていますから、
ＷＨＯ基準の３倍のたんぱく質を食べていることになります。

心臓病・がんの発病率の最も少ない国々では、
摂取カロリーの５～１０％の低たんぱくの食事を
しています。

私たちは、たんぱく質は体にとって重要で、
特に動物性たんぱく質は良質なたんぱく源なので
食べた方がよいと教わってきました。

よく、言われませんか？
「