食品分類の記事一覧：酵素ダイエット＆食べ合わせダイエットで痩せる　オフィシャルサイト

今回は、

・「減らしたい炭水化物」
・「食べてもわりと平気な炭水化物」と

について書こうと思います。

いろいろな体質の方からご相談を頂きますが、
多いケースが、

「私、ケーキ大好きなんです！」
「私、パスタ・ピザが大好きなんです！」
「白いごはんがないと、生きていけません！」
「うどん・ラーメンなど麺類が大好物です！」
「フランスパン・菓子パン・食パンだいっすき！」

こういうものが大好きでしょうがなくて、
太っている方です。
量を減らしたくても減らせない人です。

こういう人にまず私がおすすめするのが、

「減らしたい炭水化物」を減らして、
「食べてもわりと平気な炭水化物」に代替していく
ということです。

（ちなみに、炭水化物＝糖質ともいいます。）

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ではまず、
「減らしたい炭水化物」と「食べてもわりと平均な炭水化物」
としてどのようなものがあるか、みていきます。

◎減らしたい炭水化物

■米全般（白米・玄米・粥・餅）

■パン全般（食パン・フランスパン・ロールパン・菓子パン）

■パスタ・うどん・ラーメン・ピザ（生地）

■ハンバーガー・マフィン・パンケーキ・ワッフル・
　クラッカー

■じゃがいも・さつまいも・とうもろこし・れんこん・にんじん
　・グリンピース

◎食べてもわりと平気な炭水化物

■ほうれん草・小松菜・ケール・カリフラワー・
　ブロッコリー・キャベツ・大根・かぶ
　
■かぼちゃ・たけのこ・オクラ・ズッキーニ・なす・
　もやし・にら・アスパラガス・ピーマン・玉ねぎ

■きのこ類

■黒豆・そら豆・ひよこ豆

■==================================================

いかがですか？

「減らしたい炭水化物」は
私にダイエット相談した、太っている方が
好んでいた炭水化物ですよね！？

ごはんやパン、麺類・・・
こういうものを必要以上にたくさん食べてしまうと

余剰分が脂肪となって蓄えられますから
注意が必要です。

一方、「食べてもわりと平均な炭水化物」
にでてくる食材は、意外なものが
多かったのではないでしょうか！？

私たちが「炭水化物」と聞くと
普通、一般的には

お米、パン、ケーキ、パスタ
などを思い浮かべられる方が多いと
思います。

しかし、実は

■ほうれん草・小松菜・ケール・カリフラワー・
　ブロッコリー・キャベツ・大根・かぶ
　
■かぼちゃ・たけのこ・オクラ・ズッキーニ・なす・
　もやし・にら・アスパラガス・ピーマン・玉ねぎ

■きのこ類

■黒豆・そら豆・ひよこ豆

こういったものにも、
きちんと炭水化物＝糖質が含まれているのですね。

今回はまず、このことを抑えて下さい。

そして、明日以降の次の記事では
「減らしたい炭水化物」と「食べてもわりと平均な炭水化物」
を区別している基準が、いったい何なのか、

について触れていきたいと思います。

詳しいお話は次回お伝えしますね。

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