炭水化物（糖質）には２種類ある！
2008年10月 6日
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週明けの月曜日、関東は寒く、曇っています。
私はドレッシング・しょうゆ・塩っ辛いたれなど
塩分や加工油脂をふくむものを食べる時は、
その害を減らすために、
少し水で薄めて使っています。
すこしでも摂取量を減らすためです。
そうすると不思議なもので、
薄味でも平気になってくるのです。
舌が薄味になれてくるのですね。
私は体質として塩分を余計にとると
下半身デブになってきやすいのですが、
最近は塩分を減らせているため、
下半身がいっそうスリムになってきました！＾＾
下半身デブと塩分の関係は
http://www.kouso.biz/a/c/00021.html
に書いてありますから読んで下さいね。
みなさんも「水で薄める作戦」を
是非ためしてみてください！
さて、9月から「人気ダイエットブログランキング」
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なりますので、私の記事がお役に立てていましたら、
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9月は250位だったのですが、皆さんのおかげで
なんと、6位まできました！
5位入賞を目指していますが、はたして5位なるか！？
（ちなみに、クリックは1日1回のみ有効だそうです。）
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さて、今日は、
・「減らしたい炭水化物」
・「食べてもわりと平気な炭水化物」と
について書こうと思います。
いろいろな体質の方からご相談を頂きますが、
多いケースが、
「私、ケーキ大好きなんです！」
「私、パスタ・ピザが大好きなんです！」
「白いごはんがないと、生きていけません！」
「うどん・ラーメンなど麺類が大好物です！」
「フランスパン・菓子パン・食パンだいっすき！」
こういうものが大好きでしょうがなくて、
太っている方です。
量を減らしたくても減らせない人です。
こういう人にまず私がおすすめするのが、
「減らしたい炭水化物」を減らして、
「食べてもわりと平気な炭水化物」に代替していく
ということです。
（ちなみに、炭水化物＝糖質ともいいます。）
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ではまず、
「減らしたい炭水化物」と「食べてもわりと平均な炭水化物」
としてどのようなものがあるか、みていきます。
◎減らしたい炭水化物
■米全般（白米・玄米・粥・餅）
■パン全般（食パン・フランスパン・ロールパン・菓子パン）
■パスタ・うどん・ラーメン・ピザ（生地）
■ハンバーガー・マフィン・パンケーキ・ワッフル・
クラッカー
■じゃがいも・さつまいも・とうもろこし・れんこん・にんじん
・グリンピース
◎食べてもわりと平気な炭水化物
■ほうれん草・小松菜・ケール・カリフラワー・
ブロッコリー・キャベツ・大根・かぶ
■かぼちゃ・たけのこ・オクラ・ズッキーニ・なす・
もやし・にら・アスパラガス・ピーマン・玉ねぎ
■きのこ類
■黒豆・そら豆・ひよこ豆
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いかがですか？
「減らしたい炭水化物」は
私にダイエット相談した、太っている方が
好んでいた炭水化物ですよね！？
ごはんやパン、麺類・・・
こういうものを必要以上にたくさん食べてしまうと
余剰分が脂肪となって蓄えられますから
注意が必要です。
一方、「食べてもわりと平均な炭水化物」
にでてくる食材は、意外なものが
多かったのではないでしょうか！？
私たちが「炭水化物」と聞くと
普通、一般的には
お米、パン、ケーキ、パスタ
などを思い浮かべられる方が多いと
思います。
しかし、実は
■ほうれん草・小松菜・ケール・カリフラワー・
ブロッコリー・キャベツ・大根・かぶ
■かぼちゃ・たけのこ・オクラ・ズッキーニ・なす・
もやし・にら・アスパラガス・ピーマン・玉ねぎ
■きのこ類
■黒豆・そら豆・ひよこ豆
こういったものにも、
きちんと炭水化物＝糖質が含まれているのですね。
今日はまず、このことを抑えて下さい。
そして、明日以降の次の記事では
「減らしたい炭水化物」と「食べてもわりと平均な炭水化物」
を区別している基準が、いったい何なのか、
について触れていきたいと思います。
答えが分かった方いらっしゃいますか！？
もし分かった方は私にメール下さい。
送信先：support★kouso.biz（★を@に変えて送信して下さい。）
最後に、応援クリックがまだな方（＞＜）は、
あたたかい応援クリックを是非お願いいたします！＾＾
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今日も最後までお読み頂きまして
ありがとうございました！
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プロフィール
小瀧（こたき）啓介：昭和51年生まれ。千葉県在住。
20代に一生懸命サラリーマンとして仕事をしている間に、63kgだった体重があれよあれよと75kg、体脂肪24％に！
ダイエットを決意し、いろいろなダイエット方法を試すも、どれもたいして効果がなく、結局リバウンドしてさらに太るの繰り返し。
2006年の春に「酵素ダイエット方法」というダイエット方法と出合い、あっという間に3ヶ月で12kg、体脂肪率8％痩せるという衝撃的体験をする。
同時期にダイエットした知り合いの女性も、158cm 63kg 体脂肪率35％が、3ヶ月で8kg 6％減って、55kg 29％に。
その後、私は酵素ダイエット方法をさらに研究・勉強し、オリジナルな方法も加えながら実践した結果、現在58kg、体脂肪率13％。
無理なく、自然に、楽に「適正体重」まで痩せる極意を、あなたにこっそりとお伝えします。
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