炭水化物(糖質)には2種類ある!:酵素ダイエット&食べ合わせダイエットで痩せる オフィシャルサイト

炭水化物(糖質)には2種類ある!

今回は、

・「減らしたい炭水化物」
・「食べてもわりと平気な炭水化物」と

について書こうと思います。

 

いろいろな体質の方からご相談を頂きますが、
多いケースが、

 

「私、ケーキ大好きなんです!」
「私、パスタ・ピザが大好きなんです!」
「白いごはんがないと、生きていけません!」
「うどん・ラーメンなど麺類が大好物です!」
「フランスパン・菓子パン・食パンだいっすき!」

 

こういうものが大好きでしょうがなくて、
太っている方です。
量を減らしたくても減らせない人です。

 

こういう人にまず私がおすすめするのが、

 


「減らしたい炭水化物」を減らして、
「食べてもわりと平気な炭水化物」に代替していく
ということです。


(ちなみに、炭水化物=糖質ともいいます。)


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ではまず、
「減らしたい炭水化物」と「食べてもわりと平均な炭水化物」
としてどのようなものがあるか、みていきます。

 

◎減らしたい炭水化物


■米全般(白米・玄米・粥・餅)

■パン全般(食パン・フランスパン・ロールパン・菓子パン)

■パスタ・うどん・ラーメン・ピザ(生地)

■ハンバーガー・マフィン・パンケーキ・ワッフル・
 クラッカー

■じゃがいも・さつまいも・とうもろこし・れんこん・にんじん
 ・グリンピース

 

◎食べてもわりと平気な炭水化物

 

■ほうれん草・小松菜・ケール・カリフラワー・
 ブロッコリー・キャベツ・大根・かぶ
 
■かぼちゃ・たけのこ・オクラ・ズッキーニ・なす・
 もやし・にら・アスパラガス・ピーマン・玉ねぎ

■きのこ類

■黒豆・そら豆・ひよこ豆


■==================================================


いかがですか?

 

「減らしたい炭水化物」は
私にダイエット相談した、太っている方が
好んでいた炭水化物ですよね!?

 

ごはんやパン、麺類・・・
こういうものを必要以上にたくさん食べてしまうと

 

余剰分が脂肪となって蓄えられますから
注意が必要です。

 

一方、「食べてもわりと平均な炭水化物」
にでてくる食材は、意外なものが
多かったのではないでしょうか!?

 

私たちが「炭水化物」と聞くと
普通、一般的には

 

お米、パン、ケーキ、パスタ
などを思い浮かべられる方が多いと
思います。

 

しかし、実は

■ほうれん草・小松菜・ケール・カリフラワー・
 ブロッコリー・キャベツ・大根・かぶ
 
■かぼちゃ・たけのこ・オクラ・ズッキーニ・なす・
 もやし・にら・アスパラガス・ピーマン・玉ねぎ

■きのこ類

■黒豆・そら豆・ひよこ豆


こういったものにも、
きちんと炭水化物=糖質が含まれているのですね。

 

今回はまず、このことを抑えて下さい。

 

そして、明日以降の次の記事では
「減らしたい炭水化物」と「食べてもわりと平均な炭水化物」
を区別している基準が、いったい何なのか、

 

について触れていきたいと思います。

 

詳しいお話は次回お伝えしますね。

 

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