他のダイエット方法との比較の記事一覧:酵素ダイエット&食べ合わせダイエットで痩せる オフィシャルサイト

未来の記事へ 1 2 3 4 5 過去の記事へ

朝バナナダイエット、私ならこう変えて実行します。

大流行した、朝バナナダイエット。

 

しかし、以前の記事でも書いたとおり、
バナナは他の果物と比べた場合、

 

ねっとりとして固く、水分含有量が少ないので
胃腸の負担としては重く、他の果物に劣ります。

 

また、バナナは糖質の割合が高く、
生まれつき糖質分解酵素「アミラーゼ」が不足
している方は

 

継続して毎日バナナを食事代わり、おやつ代わりとして
2本以上食べることは、しない方がよいでしょう。

 

いいことづくめではない、朝バナナダイエット。
ズバリ、私ならこうやります。


■==================================================


下記はもともとの、朝バナナダイエットのルール。


1、朝食に、バナナと常温の水を摂取。(何本食べてもOK)
2、バナナを朝食べてから30分経過すれば、何を食べてもOK。
3、昼食と夕食は、何を食べてもOK。
4、夕食後、4時間以上たってから 寝る。
 (もし、おなかが空いても バナナなら食べていい)

 

私がやるとしたら、ルールはこう変えます。


1、朝食に、バナナと常温の水を摂取。(何本食べてもOK)
 ⇒朝食には、自分の好きな生果物ジュースor生果物を。ただし、
  毎日、毎日、糖質の高いバナナだけ、とそれだけに頼る
  のは避けます。


  他の果物ならば、毎日同じものでも比較的大丈夫ですが、
  果物の中で糖質の割合が高いバナナを毎日、毎日
  何本も食べるのを避けるのです。
  
  
  また、どれくらい痩せたいかによっても違いますが、
  バナナは最高でも、一日女性2本、男性3本くらいまでに
  おさえましょう。

 

2、バナナを朝食べてから30分経過すれば、何を食べてもOK。
 ⇒30分経過してから、脂っこいドーナツ・メロンパンなどを
  朝食代わりにしたら大変なことに。
  
  
  だから、「何を食べてもOK」は言いすぎですよね。
  
  
  基本的に、人間は朝4時~12時までは「排泄」のサイクルに
  あります。
  
  
  ですから、昼12時までに、体内酵素(消化酵素)の浪費を
  最大限に防ぐ、生果物しか食べてはいけない、
  と思って頂いた方がいいです。
  
  
  極端な例ですが、
  午前中に糖分や脂質・たんぱく質たっぷりの消化しにくい
  食べ物を食べるくらいなら、バナナを食べた方が全然よいです。

 

3、昼食と夕食は、何を食べてもOK。
 ⇒何を食べてもOK、は言いすぎですよね。
 
  朝に生果物で主にエネルギー源となるブドウ糖を摂取したの
  ですから、(もちろんビタミンも入っていますが)
  
  
  昼食は、ビタミン・ミネラル・たんぱく質、
  そして適度な糖質・脂質を補給したいです。
  
  
  昼食の私のおすすめは、
  ・生サラダ・海藻・きのこ(ビタミン・ミネラル)
  ・豆類・種子の発芽食品スプラウト or 大豆食品(たんぱく質)
  ・野菜・穀物料理
   (糖質=炭水化物の摂取、米・パンは取り過ぎ注意。)
  ・木の実・種子類(生クルミなどを少量=良質な脂質がとれます。)
  
  
  夜はたんぱく質の補給がメインテーマになります。
  糖質は少なめに。
  ・生サラダ・海藻・きのこ(ビタミン・ミネラル)
  ・大豆食品・肉・魚・卵(動物性たんぱく質は週の半分以下に)
  ・野菜料理。米・パンは食べません。
  (種子類適宜)
  


4、夕食後、4時間以上たってから 寝る。
 (もし、おなかが空いても バナナなら食べていい)
 ⇒これは正しいです。
  
  
  人間は、胃が空っぽの状態で寝るのがベストです。
  胃の中に食べ物が入ったまま寝ると
  
  
  睡眠により、胃の動きが鈍り
  未消化物質が残って、何時間も胃の中に留まり腐敗の
  原因になります。
  
  
  また、翌日朝起きたときに、胃腸は本当は排泄に力を注ぎたい
  のに、まずは未消化物質の消化から仕事を始めなければ
  ならないのです。
  
  
  未消化物質の退治に、消化酵素・体内酵素は浪費され、
  ダイエット効果を著しく後退させます。
  
  
  さて、夕食後におかなが空いた場合の話ですが、
  変なお菓子を食べるくらいなら、バナナの方がベターです。
  
  
  しかし、何回もお伝えしている通り、バナナの食べすぎもまた
  糖質の取り過ぎに繋がるので注意が必要です。

 

いかがでしたか?
皆さんの参考になるといいのですが!
皆さんのダイエットが成功するよう祈っています。

 

小瀧はブログランキングに参加しています。

今日の記事がみなさんの参考になりましたら、
あたたかい応援クリックをよろしくお願いします!

ワンクリック応援ありがとうございました!!

にほんブログ村 ダイエットブログへ



■管理人の小瀧が執筆したマニュアル:
『酵素ダイエット方法! 3ヶ月で適正体重まで痩せる正当法。』


■管理人が唯一信頼している愛用している酵素サプリメント:
『ウルトラ酵素サプリメント』


■管理人が短期間で痩せたい人にオススメしている脂肪燃焼セット:
『脂肪燃焼フルセット』


タグ

未来の記事へ 1 2 3 4 5 過去の記事へ

■管理人の小瀧が執筆した3ヶ月サポート付き有料ダイエットマニュアルで、あなたも本当のダイエット方法を学んでみませんか?⇒>> 『酵素ダイエット方法! 3ヶ月で適正体重まで痩せる正当法。』