ジョギングやエアロビクス、水泳ってダイエットにいいの？
2008年5月24日
スポンサード リンク
７９４ブログ中、現在の順位は！？
５３９５ブログ中、現在の順位は！？
酵素・食べ合わせについて基礎から学びたい方は『酵素ダイエット＆食べ合わせダイエット －理論編－』をお読みください。
■
└今日は、有酸素運動による
ダイエット効果について
考えてみたいと思います。
有酸素運動とは、
息切れしてしまうような
激しい運動ではなく、
充分な呼吸ができて
細胞に酸素を送り込める
運動の事をいいます。
有酸素運動は、
自分の能力の５割程度、
軽く汗ばむくらいの運動です。
有酸素運動で、
よく例に挙げられるものが、
ウォーキング（速歩）、
ジョギングやエアロビクス、
水泳です。
■
└有酸素運動は、
一般的に２０分以上おこなう事で
脂肪の燃焼が始まると言われています。
（最近は１０分以上でも脂肪の燃焼が
開始されることが確認されてきています。）
有酸素運動は、
細胞に酸素を十分に送り込む事により
脂肪の燃焼が始まります。
１０分間程の時間内では、
細胞に酸素が送り込めていない状態、
無酸素運動と同じ状態。
無酸素運動でも、
脂肪は燃焼します。
ただ、
細胞に十分な酸素を送り込む
有酸素運動の方が、
効率よく脂肪を燃焼させるには
適していると言えるでしょう。
■
└さぁ、ここから、
この有酸素運動の知識を
どのようにダイエットに
取り入れていきましょうか。
私は、有酸素運動の
ダイエット効果を
否定はしません。
ただ、これだけ
「有酸素運動が
確実に脂肪を燃焼する」
と言われているのに、
なぜ、みんな
「痩せない、痩せない！」
と言っているのでしょうか？
１０分～２０分以上、
水泳をすれば、
確実に脂肪は燃えるのに、
なぜ、みんな、依然として
「脂肪をなくしたい」
と言っているのでしょうか？
⇒答えは
「みんな有酸素運動を
継続して実践していないから」
です。
■
└「有酸素運動を
１０分～２０分以上、
毎日やって下さい」
と言われても、
それを約束できる人って
どれくらいいるでしょう？
有酸素運動を毎日実践し、
継続していくのは、
難しいことです。
心理的に「きついから」とか、
物理的に「時間がない」とか、
「膝や腰を既に痛めているから」とか、
いろいろな理由があると思います。
■
└だから、痩せたいのなら、
まず、毎日の生活のなかで
確実に実践するものから
始めればいいのです。
「毎日の生活のなかで
実践できるもの」って何？
↓
↓
↓
答え⇒食事です。
人は、飲まず食わずで
生きていくことは
できません。
毎日、何かしら
口にいれて
生命活動を保っているわけです。
だったら、
毎日繰り返される
「何かを食べる」という行為で
その「食べるもの」を、
ダイエットに貢献してくれる
組み合わせ・食べ物に
変えてみませんか？
私の経験から言うと、
ダイエットに８０％影響を与えているのが、
「何を食べるのか」
ということ。
２０％しか影響を与えないのが、
「運動」
です。
毎日実践できるのかも約束できない
有酸素運動に取り組む前に、
まず継続して実践できる
食事法によるダイエットに
取り組んだ方が
めちゃくちゃ「楽」です。
有酸素運動は、
食事法が終わった次の段階で、
もしくはメインの食事法のサブとして
同時並行で取り組めばいいのです。
私は有酸素運動の効果を
否定しているわけではないので
そこは勘違いされないで下さいね。
私の「酵素ダイエット方法」でも
毎日５０００～７０００歩の
ウォーキング（速歩）を
補助的方法として勧めていますから。
だたし、
あくまでもダイエット方法のメインは
「酵素ダイエット方法」で、
食事法によるものです。
その方法を知りたい方は、
こちらへ⇒ http://www.kouso.biz/
（値下げしました。）
７９４ブログ中、現在の順位は！？
５３９５ブログ中、現在の順位は！？
酵素・食べ合わせについて基礎から学びたい方は『酵素ダイエット＆食べ合わせダイエット －理論編－』をお読みください。
今日も最後までお読み頂きまして
ありがとうございました！
スポンサード リンク
管理人のオススメ記事：
「ウルトラ酵素」サプリメントの効果・評価・評判・レビュー・口コミ・優れている理由
『酵素ダイエット＆食べ合わせダイエット －理論編－』 リリースのお知らせ
スポンサード リンク
痩せる秘訣を公開！！
このブログの目的は読者の皆様がより健康的な生活を送るための参考情報を提供することにあります。
情報提供には万全を期すよう努めておりますが、ダイエットの実施に際してはご自身の判断の下、ご自身の責任において行って下さいます様、お願い致します。
