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朝バナナダイエットだけに頼るのは危険!

朝バナナダイエットが大流行していますね。

 

先日、テレビ番組で紹介していた
朝バナナダイエットのルールは
以下の通りです。

 

1、朝食に、バナナと常温の水を摂取。(何本食べてもOK)
2、バナナを朝食べてから30分経過すれば、何を食べてもOK。
3、昼食と夕食は、何を食べてもOK。
4、夕食後、4時間以上たってから 寝る。
 (もし、おなかが空いても バナナなら食べていい)

 

このメルマガ・ブログでは、
何度となく、朝食は生果物にするメリットを
書いてきました。

 

基本的には、朝バナナダイエットでなく
「朝フルーツダイエット」でダイエット効果は
期待できます。

 

ただ、バナナが優れているのは、
「腹持ちがよいこと」。

 

バナナには数種類の「糖」が含まれているため、
消化・吸収のタイミングが糖の種類ごとに微妙にずれ、

 

血糖値が穏やかに上昇→維持→穏やかに下降するので
満腹感が続くのです。

 

これが、他の果物より、優れているところ。

 

しかし!ものごとには良い面もあれば悪い面もあるのが
世の常。そんな都合のいいことばかりではないのさ。
(どんな食材であれ、体にとって一長一短がありますよ!)


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第一に、バナナは、果物の中では糖質(=炭水化物)の
割合が高く、ねっとりしていて、水分含有量も低いため
消化しにくく、消化酵素がそれだけ多く消費されます。

 

バナナが胃を通過するのに要する時間は40分程度。
他の、スイカ、メロン、ぶどうなどの
水分の多い果物は20分程度で胃を通り過ぎます。

 

つまり、バナナは他の果物と比べて
胃に負担がかかるのです。

 

酵素ダイエットの基本は、「消化酵素の浪費を防ぐ」
ことにあるのですから、その点では、
バナナより水分の多い果物に軍配が上がります。

 

水と一緒にバナナを食べるのだから、
関係ないのでは?と質問が出そうですが、

 

果物自体に含まれている水分と
ただの水は異なります。

 

果物に含まれている水分は、果物の木の根が
ミネラル豊富な土から吸収した水が、

 

果物の木自身による濾過装置を通って
実にたくわえられた水分。

 

その水分は果実の酵素と一緒に存在しているため
体の吸収・浄化作用において優れていると
考えられているのです。
(この話はとても専門的で長くなるため、これ以上の
 説明は省きます。)

 

つまり、朝食には、水分と酵素をたっぷり含んだ
スイカ・メロン・ぶどう・なし・マンゴー・パイナップル
いちご・キウイなどなど、

 

「別にバナナじゃなくちゃいけない、なんてことは
ないんですよ」ということ。

 

ですから、
現在スーパーでバナナ売れ切れ続出みたいですが、

 

このメルマガ・ブログを読んでいる皆さんは
涼しい顔して、バナナコーナーを素通りして、

 

「別にバナナじゃなくったって、あたくし、
 痩せますから~」と言って

 

その隣にある巨峰を買ったって、
いいってことですから~~!!

 

(巨峰は高いですが・・・^^;
 西友で、パイナップルが皮付き丸ごとで
 197円で売ってましたよ。安くないですか?)

 

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第二に、バナナに偏った食生活をすると
逆に悪影響を受けるタイプの人がいます。

 

それは、もともと糖質を分解する酵素=アミラーゼが
不足しているタイプの人です。

 

普段から、
・ケーキ
・チョコレート
・パスタ
・パン
・ごはん

などの糖質・デンプン質が大好きで目がない
という方は、このタイプの可能性があります。
(このタイプの方は、慢性疲労・欝症状・
 不眠・糖尿病・肝臓疾患に見舞われやすいです。)


こういうタイプの人にとって、
バナナは糖質が多いため、避けたい食品なのです。

 

朝1本だけバナナを食べる程度なら
問題はありませんが、

 

1日何本も、食事がわりや、おやつに食べたり
継続的に食べ続けたりするのは、NGです。

 

自分の体が、その食べ物の消化(=代謝)
を苦手としている食べ物を食べ続けると

 

代謝が乱れて
体調を崩すことに繋がってきます。

 

糖質分解酵素が不足している人にとって
やはりバナナだけに偏った食生活は
よいとはいえません。

 

本来、朝食は、果物の種類を1種類にした方が
その食べ物一種類に合った消化酵素だけが
使われるので、その分胃の負担は軽くなりますが、

 

糖質分解酵素が不足している方が
毎日、毎日、バナナだけを食べるのは
決しておすすめできることではないので、
注意して下さいね。

 

いかがでしたか?
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そうであることを願っています!

 

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