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朝バナナダイエット、私ならこう変えて実行します。

2008年9月29日

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酵素・食べ合わせについて基礎から学びたい方は『酵素ダイエット＆食べ合わせダイエット－理論編－』をお読みください。

大流行している、朝バナナダイエット。

しかし、昨日の記事でも書いたとおり、
バナナは他の果物と比べた場合、

ねっとりとして固く、水分含有量が少ないので
胃腸の負担としては重く、他の果物に劣ります。

また、バナナは糖質の割合が高く、
生まれつき糖質分解酵素「アミラーゼ」が不足
している方は

継続して毎日バナナを食事代わり、おやつ代わりとして
2本以上食べることは、しない方がよいでしょう。

いいことづくめではない、朝バナナダイエット。
ズバリ、私ならこうやります。

■==================================================

下記はもともとの、朝バナナダイエットのルール。

１、朝食に、バナナと常温の水を摂取。(何本食べてもＯＫ)
２、バナナを朝食べてから30分経過すれば、何を食べてもＯＫ。
３、昼食と夕食は、何を食べてもＯＫ。
４、夕食後、４時間以上たってから寝る。
　（もし、おなかが空いてもバナナなら食べていい）

私がやるとしたら、ルールはこう変えます。

１、朝食に、バナナと常温の水を摂取。(何本食べてもＯＫ)
　⇒朝食には、自分の好きな生果物ジュースor生果物を。ただし、
　　毎日、毎日、糖質の高いバナナだけ、とそれだけに頼る
　　のは避けます。

　　他の果物ならば、毎日同じものでも比較的大丈夫ですが、
　　果物の中で糖質の割合が高いバナナを毎日、毎日
　　何本も食べるのを避けるのです。
　　
　　
　　また、どれくらい痩せたいかによっても違いますが、
　　バナナは最高でも、一日女性2本、男性3本くらいまでに
　　おさえましょう。

２、バナナを朝食べてから30分経過すれば、何を食べてもＯＫ。
　⇒30分経過してから、脂っこいドーナツ・メロンパンなどを
　　朝食代わりにしたら大変なことに。
　　
　　
　　だから、「何を食べてもOK」は言いすぎですよね。
　　
　　
　　基本的に、人間は朝4時～12時までは「排泄」のサイクルに
　　あります。
　　
　　
　　ですから、昼12時までに、体内酵素（消化酵素）の浪費を
　　最大限に防ぐ、生果物しか食べてはいけない、
　　と思って頂いた方がいいです。
　　
　　
　　極端な例ですが、
　　午前中に糖分や脂質・たんぱく質たっぷりの消化しにくい
　　食べ物を食べるくらいなら、バナナを食べた方が全然よいです。

３、昼食と夕食は、何を食べてもＯＫ。
　⇒何を食べてもOK、は言いすぎですよね。
　
　　朝に生果物で主にエネルギー源となるブドウ糖を摂取したの
　　ですから、（もちろんビタミンも入っていますが）
　　
　　
　　昼食は、ビタミン・ミネラル・たんぱく質、
　　そして適度な糖質・脂質を補給したいです。
　　
　　
　　昼食の私のおすすめは、
　　・生サラダ・海藻・きのこ（ビタミン・ミネラル）
　　・大豆食品（たんぱく質）
　　・野菜・穀物料理
　　　（糖質＝炭水化物の摂取、米・パンは取り過ぎ注意。）
　　・種子類適宜（生クルミなどを少量＝良質な脂質がとれます。）
　　
　　
　　夜はたんぱく質の補給がメインテーマになります。
　　糖質は少なめに。
　　・生サラダ・海藻・きのこ（ビタミン・ミネラル）
　　・大豆食品・肉・魚・卵（動物性たんぱく質は週の半分程度に）
　　・野菜料理。米・パンは食べません。
　　（種子類適宜）
　　

４、夕食後、４時間以上たってから寝る。
　（もし、おなかが空いてもバナナなら食べていい）
　⇒これは正しいです。
　　
　　
　　人間は、胃が空っぽの状態で寝るのがベストです。
　　胃の中に食べ物が入ったまま寝ると
　　
　　
　　睡眠により、胃の動きが鈍り
　　未消化物質が残って、何時間も胃の中に留まり腐敗の
　　原因になります。
　　
　　
　　また、翌日朝起きたときに、胃腸は本当は排泄に力を注ぎたい
　　のに、まずは未消化物質の消化から仕事を始めなければ
　　ならないのです。
　　
　　
　　未消化物質の退治に、消化酵素・体内酵素は浪費され、
　　ダイエット効果を著しく後退させます。
　　
　　
　　さて、夕食後におかなが空いた場合の話ですが、
　　変なお菓子を食べるくらいなら、バナナの方がベターです。
　　
　　
　　しかし、何回もお伝えしている通り、バナナの食べすぎもまた
　　糖質の取り過ぎに繋がるので注意が必要です。