普通の食事をただ少なくするダイエット方法じゃだめなの！？
2008年12月 2日
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酵素・食べ合わせについて基礎から学びたい方は『酵素ダイエット＆食べ合わせダイエット －理論編－』をお読みください。
私や友人の酵素＆食べ合わせダイエットの
Before＆Afterの写真を
『酵素ダイエット＆食べ合わせダイエット －理論編－』リリースのお知らせ
で公開していますので、ご覧ください♪
『酵素ダイエット＆食べ合わせダイエット －理論編－』を
昨日リリースしてから、
すでに多くの方にご購入頂いています。
ほんとにありがたいことだなぁ～と
心から感謝しております。
日本では酵素のことについて
まだあまり知られていません。
私は、もっと多くの方に
酵素や食べ合わせの威力のすごさを
実感して頂けたらいいな、と思っています。
病気になって病院にいってから
食事に気を使うのではなく、
普段から、病気にならないように、
予防のために、そして家族のために
食生活に気をつける人が
増えたらいいな、と思います。
『酵素ダイエット＆食べ合わせダイエット －理論編－』を
今週金曜日の１２月５日までにご購入頂いた方には
感謝とお礼の気持ちを込めて、
特典「牛乳・魚以外でカルシウムを効率的にとる秘訣」
をプレゼントさせて頂いています。
カルシウムを効果的にとりながらも、
酵素ダイエット＆食べ合わせダイエットに相性ピッタリな
ローカロリー＆吸収率抜群の食材とは！？
特典の小レポートの中で答えをお伝えしていますので、
骨粗鬆症やカルシウム不足が心配な方は１２月５日まで
ですのでお急ぎ下さいね！
『酵素ダイエット＆食べ合わせダイエット －理論編－』
のお申し込みは、こちらから↓
⇒ http://my.formman.com/form/pc/4KlpHC3yhnCXDaWI/
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読者の方から質問を頂きました。
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■質問
この酵素ダイエット＆食べ合わせダイエットでは
かなり多くの果物や生野菜を食べるような印象を受けます。
そんなにいっぱい食べるよりも
普段の食事の量を少なくするやり方の方が
体にとっていいのではないかと思うのですが。
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お答えします。
生の果物と、生野菜を多く取り入れる、
酵素ダイエット＆食べ合わせダイエットは
確かに、水分や食物繊維を豊富に含むために
重量やかさが多く、
たくさん食べてしまっているような
印象を抱くかもしれません。
しかし、摂取カロリーの点では、
「ごく一般的な食事を少なくしたもの」
のカロリーとほぼ同じか、少し少ないくらいです。
普通のごく一般的な食事とは
・白米のごはんか、白いパン
＋
・動物性たんぱく質のメインのおかず
（肉・魚・卵・乳製品など））
＋
・副菜（野菜など）
＋
・果物（デザートとして）
を想定しています。
酵素ダイエット＆食べ合わせダイエットでは
特に電卓を片手に、意識して
カロリー計算をしたり、カロリー制限をしたりは
しません。
生果物や生野菜の豊富な食生活をしていれば、
決して食べ過ぎるということがなくなってくるので、
そこまでカロリーを気にする必要がない、
と言ったほうが適切かもしれません。
私は２００６年から１７ｋｇ痩せた現在まで
電卓をもってカロリー計算しながら食事したことは
一度もありません。
生果物や生野菜を適切な量を食べると、
自然と食欲がおさまってしまうからです。
生果物や生野菜には、
病気を予防し、免疫力を高めるのに必要不可欠な
ファイトケミカルが含まれています。
その他にも
・酵素
・食物繊維
・ビタミン
・ミネラル
といった栄養素も、豊富に含まれています。
これらファイトケミカルや酵素などの栄養素の量は
普通の食事をただ少なくして食べるダイエット方法よりも
酵素ダイエット＆食べ合わせダイエットの方が
圧倒的に多いです。
ごく一般的な食事において、野菜や果物は
いったいどれだけ含まれているのでしょう？
とても少ないのではないでしょうか。
酵素ダイエット＆食べ合わせダイエットでは
朝食・昼食・夕食の全食事量のうち、
できれば７０％以上を、
少なくても５０％以上の分量を
果物・野菜で構成することを目指しています。
（ここの計算では野菜は生でなくても野菜として
計算に入れています。
もちろん生野菜の方がベターです。）
一般的な家庭で出されている
ごく普通の食事を想像してみて下さい。
メインになる、肉・魚・乳製品・卵料理。
そして白米ごはん or 白いパン。
これらが中心になってしまっていて、
全食事量の７０％近くいってしまう
ご家庭も多いのではないでしょうか。
この場合、果物・野菜の比率は、
いっても３０％です。
特に一人暮らしで、食事はカップ麺とか、
うどんとか、かつ丼、牛丼だけ、
という方は、果物・野菜の比率が０％です。
どれだけ、危険な食生活をしているか
怖いくらいですよね。＞＜
命を削っているのに等しいです。
酵素ダイエット＆食べ合わせダイエットで
究極の健康を手に入れた方はみな、
肉・魚・卵・乳製品の常食を避け、
白い米・白いパン・白い麺・お菓子・スイーツ
をごく少量にするか、やめるかして
果物と野菜をたくさん食べています。
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今日も最後までお読み頂きまして
ありがとうございました！
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