酵素・食べ合わせダイエットの第２ステップとは！？
2008年11月25日
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酵素・食べ合わせについて基礎から学びたい方は『酵素ダイエット＆食べ合わせダイエット －理論編－』をお読みください。
今日は、千葉県は晴天です！
昨日、日が出なかったせいか、
青空がほんとに、素晴らしく感じられます。
人間が生きていくためには、
このお日様が絶対に必要なんですよね。
毎日30分は屋外にでて、
日光を浴びるのがいいと、
私はある書物で読みました。
私は、毎日40分お日様のパワーを浴びながら
ウォーキングをしています。
（UVケアなどは最低限しています。）
そうすると、不思議と夜、
寝付きがいいのです。＾＾
試してみて下さいね。＾＾
さて、いつも応援して頂いている
「人気ブログランキング」の他に
今日、新たに「日本ブログ村ダイエットブログ部門」
のランキングに参加しました。
日本ブログ村は、私のブログ
からしかランキング投票ができないみたいなので、
是非私のブログからクリック応援をお願いいたします！
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いつもありがとうございます！！
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さて、先日お伝えしました
「酵素ダイエット・食べ合わせダイエットのはじめの一歩」。
http://www.kouso.biz/kouso/post-80/
朝は、生の果物だけを食べる「フルーツモーニング」が
オススメです、とお伝えしました。
酵素ダイエット・食べ合わせダイエットを実践するには
まず、その部分から入るのが、いいと思います。
では、その後、
次の第２ステップとしては
いったい何をすればよいのでしょうか。
それは・・・
「夕食でごはん・パン・面類を食べないこと」
です。
今、適正体重にない方は、
10人中8人くらいの方はおそらく、
「炭水化物＝糖質の食べ過ぎ」が大きな原因になっています。
このメルマガ・ブログでは
炭水化物を２種類に分けてたのを覚えていますか？
「減らしたい炭水化物」と
「食べてもわりと平気な炭水化物」です。
おさらいしておきましょうね♪
◎減らしたい炭水化物
■米全般（白米・玄米・粥・餅）
■パン全般（食パン・フランスパン・ロールパン・菓子パン）
■パスタ・うどん・ラーメン・ピザ（生地）
■ハンバーガー・マフィン・パンケーキ・ワッフル・
クラッカー
■じゃがいも・さつまいも・とうもろこし・れんこん・にんじん
・グリンピース
◎食べてもわりと平気な炭水化物
■ほうれん草・小松菜・ケール・カリフラワー・
ブロッコリー・キャベツ・大根・かぶ
■かぼちゃ・たけのこ・オクラ・ズッキーニ・なす・
もやし・にら・アスパラガス・ピーマン・玉ねぎ
■きのこ類
■黒豆・そら豆・ひよこ豆
関連記事：
炭水化物（糖質）には２種類ある！
http://www.kouso.biz/classification/post-48/
「酵素消費量」と「炭水化物の種類」との関係 その１
http://www.kouso.biz/kouso/post-49/
「酵素消費量」と「炭水化物の種類」との関係 その２
http://www.kouso.biz/kouso/post-50/
適正体重よりも、太っている方は
上の「減らしたい炭水化物」を
相当多く食べている可能性が高いです。
そういう方は、
夕食に食べるものから
「減らしたい炭水化物」を除いてみて下さい。
「炭水化物不足にならないの！？」
と心配される方もいらっしゃいますが、
大丈夫です！ご自身の心配には及ばないほど、
太っていらっしゃる方は、炭水化物をたくさん
食べていますから！！
それに「食べてもわりと平気な炭水化物」
■ほうれん草・小松菜・ケール・カリフラワー・
ブロッコリー・キャベツ・大根・かぶ
■かぼちゃ・たけのこ・オクラ・ズッキーニ・なす・
もやし・にら・アスパラガス・ピーマン・玉ねぎ
■きのこ類
■黒豆・そら豆・ひよこ豆
こういったものにも、しっかりと
炭水化物は含まれていますから
ご自身の知らないうちに、炭水化物はきちんと
摂取しています。
夕食で、ほうれん草や小松菜、ブロッコリーなどの
野菜や、きのこ類、豆類を食べれば
まず炭水化物不足になることはありません。
（夕食ではこれらをげんこつ２個分程度まで
食べられますよ♪）
私は太っていた時に、毎晩夕食で
白いごはんと漬物だけで、２杯は食べていました。
それとおかずも併せて、お茶碗３杯分のごはんを
食べていました。
ほんとに、お漬物と白いご飯っておいしいですよね＞＜
白米とキムチ。
白米としば漬け。
白米となすの漬物。
白米と佃煮
白米と・・・・
永遠に続きます。
ところが、酵素ダイエット・食べ合わせダイエットに目覚めて
夕食に白米と漬物を食べるのをやめたら、
スルスルと体重は下降線をたどっていきましたよ♪
現在、メタボな方は、
この機会に、夕食から
・ごはん
・パン
・麺類
を抜いてみましょう。
自分でも思ってもみない効果が
あらわれると思いますよ！！
あ、だけど、夕食何も食べない、っていうのは
危険ですからやめて下さいね。
手のひら一枚分くらいの、分量の、たんぱく質と
生野菜のサラダ、野菜のおかずを食べるのを
忘れずに。
必要な栄養素はきちんと
体にいれてあげましょう！！
======================================================
まとめ
・酵素ダイエット・食べ合わせダイエットの第２ステップは
「夕食にごはん・パン・麺類を食べないこと」。
・炭水化物はほうれん草やブロッコリー、きのこ類、豆類
にも含まれているので、ご安心を。
・夕食をまったく食べない（抜く）のは危険。
たんぱく質食品や、生野菜・野菜のおかずは
きちんと食べよう！
======================================================
編集後記：
先日紹介した酵素サプリメント買う人の
勢いが止まりません。
やはり、本物の酵素サプリメントの威力に
みなさん、気がつき始めたのだと思います。
（クリックして大きく表示できます。）
これから、忘年会のシーズンでもありますし、
外食の機会が多いダイエッターの方には
この「オススメ酵素サプリメント」は
是非手にいれて頂きたい逸品です。
もし、私のリンクからご購入頂けた方には
私のオリジナル特典
「小瀧のオススメ酵素サプリメントのパワーを１００倍高める方法」
をプレゼントしたいと思います。
（この方法は、私がいろいろと勉強した中で学んだ
酵素サプリメントの効果を高める秘訣をまとめたものです。
酵素を飲む人が、おちいりやすい欠点についても触れています。
もちろん、ここでしか手に入りません。）
特典もほしいし、酵素サプリメントもほしい！という方は
まず、ご注文の前に、お手元のパソコンのCookieが有効になっているか
必ず確認して下さい。
（Cookieが有効でないと、特典を差し上げられません！＞＜）
Cookieが有効になっているか分からない方は、
http://manual.infotop.jp/customer/tips2.html (外部サイト）
を参考にして下さい。
Cookieを有効にしたら、
こちらのサイトから「オススメ酵素サプリメント」をご購入下さい。
http://www.kouso.biz/a/c/00045.html
この酵素サプリメントを作っている会社は、
私が日本で信頼している、数少ない企業のうちの１つです。
どうぞ、安心してお買い求め下さい。
特典の請求方法は、決済後、差出人「stmx」から送信される
「お買いあげありがとうございます」というメールを
そのまま、私宛に転送下さい。
メールアドレスは
support★kouso.biz です。
（迷惑メール防止のため、@を★に変えています。
★を@に変えて送信して下さい。）
今回の記事を参考にして頂いて
みなさんのダイエットが
成功するといいなぁ～^^
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