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食べる順番（食べ順）
ずいぶんと久しぶりの記事となってしまいました。
みなさま、お元気でしたでしょうか？
何名の方から
「最近更新がありませんが、体調を崩されたのですか？」
とお気遣い頂きました。
（メール頂いた方、ありがとうございます。）
私はピンピンしてまして、
これ以上元気になれないくらい、
元気にしております。(笑)＾＾
３月下旬から、
お花見パーティや誕生日パーティを複数したり
新しい仕事のプロジェクトを始めたり、と
忙しくもありました。
パーティ続きで、パーティに参加するたびに
体重が５９ｋｇ→６１ｋｇと上がり、
そのたびに酵素ダイエット＆食べ合わせダイエットを
普段より集中的に取り組むと、
６１ｋｇ→５９ｋｇと元に戻すことができています。＾＾
もはや、私にとって、適正体重に戻すことは、
「目をつぶっていてもできるくらい簡単なこと」
になってしまいました。(笑)
２００６年までには、何をやっても痩せなかったのに。
すでに今年も４月下旬に入っており、
もう少しでゴールデンウィーク。
それが過ぎれば、梅雨、そして夏がきますね。
夏といえば、Tシャツになって薄着になったり、
ビーチで水着になったりして、
ご自身のボディラインがはっきりと見えてしまう機会が
増えてくると思います。
今からダイエットを始めれば、７月の海開きまで
３ヶ月間はありますので、まだ間に合います！
私は２００６年の５・６・７月で１２ｋｇ痩せました。
ですから、今、まだ
自分の体重や体脂肪に満足していなくても
これから頑張れば、間に合いますよ！！
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酵素ダイエットの「酵素」という言葉、
この言葉を使うから、なんとなく
難しくなってしまいます。
私なりに、「酵素ダイエット」を
簡単に一言でいうとしたら、
「いかに、消化・身体に負担のないように
食べ物を食べるか」
ということになります。
そのひとつが、食べる順番です。
消化器官に負担のなるべく少ない食べる順番は
下記の通り。
液体状の果物・野菜ジュース
↓
↓
固形の果物・スープ
↓
↓
野菜類
↓
↓
穀物・豆類
↓
↓
魚介類
↓
↓
肉類
ただし、果物に関しては、必ず空腹時のみに
摂取します。食後のフルーツはＮＧです。
（果物は消化がのスピードがはやく、他の食べものが
すでに胃の中にあると、胃に滞留し、果物の糖で
発酵し有毒物質が発生し、酵素を浪費するからです。）
上の順番をみてもらえば分かる通り、
肉類は、一番最後です。
肉類は、食物連鎖の中でトップに君臨する動物です。
そのため、肉の組織は、とても硬く、また、抗生物質や
環境汚染物質も凝縮して含まれています。
そのため、消化に大量の酵素・エネルギーが消費され
本来、他の組織細胞の浄化や、代謝に使われるパワーが
肉の消化に奪われて使われてしまいます。
私は、酵素ダイエットを始めてから、
肉類の消費量が、
以前の３分の１から４分の１に減りました。
その結果、体力や気力は、衰えるばかりか、
ますます充実してきています。
「たんぱく質（蛋白質）はどこからとるの？」
という質問をよく頂きますが、
たんぱく質＝アミノ酸は
生の果物や生野菜、くるみやナッツなどの
木の実・種子類に豊富に含まれているので
心配しなくても大丈夫です。
（だからと言って、ベジタリアンに
ならなくてはいけないとまでは言いません。
もちろん、なってもいいですが・・・＾＾；
ベジタリアンになる人は
・ビタミンＢ12のサプリメント
・ＤＨＡのサプリメント
の２つはとった方がよいでしょう。）
まずは、食事の順番に気をつけてみましょう。
そして、肉類を今まで食べ過ぎていた方は
１週間のうちで、夕食に３回くらいまでに
とどめてみましょう。
きっと、体調が改善してくると思いますよ！＾＾
これから夏までの間に、何がなんでも痩せたい人は
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今日の記事はいかがでしたか？
ご自身のダイエットに是非お役立て下さいね♪
最後までお読み頂きまして、
ありがとうございました！！＾＾
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