水分補給・飲み方:酵素ダイエット&食べ合わせダイエットで痩せる オフィシャルサイト

水分補給・飲み方

このごろ、暑くなってきましたね^^

そして、もうすぐ梅雨がきます!

 


個人的には、じとっと蒸した日が続く梅雨は

あまり得意な方ではありませんが、

庭に咲くあじさいを家の中から眺めながら

ハーブティを楽しむ風情なんかは好きです(笑)^^

(どんな風情だ!!^^)

 


さてさて、今日は暑くなってくるときに

話題となる「水分補給」について

話をしたいと思います。

 

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私はこれまでいろいろ健康の本について勉強してきたり

自分の体で実験してきたりしましたが、

水分補給に関して、言えることが一つあります。

 


酵素ダイエット&食べ合わせダイエットでは

基本的に「水を必要以上にたくさん飲むこと」は

オススメしません。

 


基本的には、「のどが渇いたときに水分をとる」

で十分です。

 


酵素ダイエット&食べ合わせダイエットの

ブログやメルマガでお伝えしているような、

生きた酵素・水分をたっぷり含んでいる

生果物(フルーツ)や生野菜を中心とした

食生活を送っていれば、

 


のどが渇くということは、

ほとんど感じないはずです。

 


「え!? 私は生果物や生野菜をたくさん食べてるけど

 結構、のどが渇いてミネラル・ウォーターを

 飲んでしまうんですが・・・」


という方がいますが、そういう方は

下記の項目にあてはまるはずです。

 


・塩分・香辛料を知らず知らずに摂取している。

・お酒・アルコールを食事で飲んでいる。

・お茶・コーヒーが好き。

・不適切な食べ合わせで食事をしている。

 

塩分や刺激物、アルコール、カフェインや

不適切な食べ合わせで

体にとって「毒」であるものが体内に入ってきたり

発生したりすると、

 


体はその毒を薄め、解毒&排泄しようとします。

その時に水分が必要なので、のどが渇くのです。

 


ですから、あまり暑くもないのに

しょっちゅう、のどが渇く、という方は


・生野菜や生フルーツを十分に食べているか

・塩分や刺激物・アルコール・カフェインや

 不適切な食べ合わせで体内を汚していないか


を振り返ってみる必要があります。

 


ただし、もともと汗をかきやすい方や、

気温が高いときは、意識して水分を

補給する必要がありますのでご注意を。

 


私は5年前くらいに、KONAMIスポーツクラブで

「バイオメトリクス」という減量プログラムに

参加したことがあるのですが、

 


そこでは「とにかく水をたくさん、いっぱい

飲んで下さい!」とスタッフの方に言われました。

 


私が「なぜですか?」と聞くと

「食べ物の栄養分は、

 水分によって運ばれているからです。

 水分によって栄養を体のすみずみまで届ければ

 余計に食べてしまうことを防ぎます。」

とのこと。

 


それは合っていますが、

生の果物や野菜を中心に食べていれば、

十分その水分で栄養素を届けることが可能です。

 


その当時私はそのような知識は持ち合わせておらず、

2リットル入りのミネラルウォーターボトルで

がぶがぶと水を飲んでいました。

1日に飲む量は2~2.5リットルくらいでした。

 

結果、トイレに近くなってしまい、

仕事中にも支障をきたしました。。。(汗)^^;

 


ウォーター断食などで、デトックスを目的として

水を使用することはありますが、

普段の生活でこれほど水を飲む必要は全くありません。

 


また、以前に、「Contrex(コントレックス)」という

ブランドの硬水を飲むダイエットがはやりました。

 


会社の女性の同僚が、ほぼみんな、

デスクの上にコントレックスを置いて飲んでいました。

 


この間、健康・ダイエット系のセミナーに

参加したときに、

セミナー中にもかかわらず、

30分おきに席をはずしている

若い女性2人がいたんですね。

 


セミナー中に何回も立ったり座ったりするので、

私は気になってしまったのですが、

席をはずしたテーブルの上にコントレックスが

置いてあるのが見えました。

 


「あ~あ・・・あれが原因だ・・・」

と瞬時に分かってしまいました。

そう、女性2人はトイレで席をはずしていたのです。

 


その女性2人はかなり若く、知識もないために

必要がないのに、必要以上に水分を補給しているのです。

彼女たちには失礼ですが、彼女らの顔はむくんでいて、

お世辞にも「適正体重レベル」とは言えない様子でした。

 


いかがでしたでしょうか。

のどが渇いたら、水分を補給すればいい。

これが私のオススメする水分補給方法です。

 


そして、食生活の中心は、

生の果物(フルーツ)と生野菜。

これで全食事量の50%以上は確保して下さい。

(もちろん火を通すべきものは通して食べて下さいね。)

残りは、木の実・種子類、蒸した野菜、豆類、穀物

などを食べればGOODです!

 


最後までお読み頂き

ありがとうございました!^^

 

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