水分補給・飲み方:酵素ダイエット＆食べ合わせダイエットで痩せる　オフィシャルサイト

このごろ、暑くなってきましたね＾＾

そして、もうすぐ梅雨がきます！

 

個人的には、じとっと蒸した日が続く梅雨は

あまり得意な方ではありませんが、

庭に咲くあじさいを家の中から眺めながら

ハーブティを楽しむ風情なんかは好きです（笑）＾＾

（どんな風情だ！！＾＾）

 

さてさて、今日は暑くなってくるときに

話題となる「水分補給」について

話をしたいと思います。

 

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私はこれまでいろいろ健康の本について勉強してきたり

自分の体で実験してきたりしましたが、

水分補給に関して、言えることが一つあります。

 

酵素ダイエット＆食べ合わせダイエットでは

基本的に「水を必要以上にたくさん飲むこと」は

オススメしません。

 

基本的には、「のどが渇いたときに水分をとる」

で十分です。

 

酵素ダイエット＆食べ合わせダイエットの

ブログやメルマガでお伝えしているような、

生きた酵素・水分をたっぷり含んでいる

生果物（フルーツ）や生野菜を中心とした

食生活を送っていれば、

 

のどが渇くということは、

ほとんど感じないはずです。

 

「え！？ 私は生果物や生野菜をたくさん食べてるけど

　結構、のどが渇いてミネラル・ウォーターを

　飲んでしまうんですが・・・」

という方がいますが、そういう方は

下記の項目にあてはまるはずです。

 

・塩分・香辛料を知らず知らずに摂取している。

・お酒・アルコールを食事で飲んでいる。

・お茶・コーヒーが好き。

・不適切な食べ合わせで食事をしている。

 

塩分や刺激物、アルコール、カフェインや

不適切な食べ合わせで

体にとって「毒」であるものが体内に入ってきたり

発生したりすると、

 

体はその毒を薄め、解毒＆排泄しようとします。

その時に水分が必要なので、のどが渇くのです。

 

ですから、あまり暑くもないのに

しょっちゅう、のどが渇く、という方は

・生野菜や生フルーツを十分に食べているか

・塩分や刺激物・アルコール・カフェインや

　不適切な食べ合わせで体内を汚していないか

を振り返ってみる必要があります。

 

ただし、もともと汗をかきやすい方や、

気温が高いときは、意識して水分を

補給する必要がありますのでご注意を。

 

私は5年前くらいに、KONAMIスポーツクラブで

「バイオメトリクス」という減量プログラムに

参加したことがあるのですが、

 

そこでは「とにかく水をたくさん、いっぱい

飲んで下さい！」とスタッフの方に言われました。

 

私が「なぜですか？」と聞くと

「食べ物の栄養分は、

　水分によって運ばれているからです。

　水分によって栄養を体のすみずみまで届ければ

　余計に食べてしまうことを防ぎます。」

とのこと。

 

それは合っていますが、

生の果物や野菜を中心に食べていれば、

十分その水分で栄養素を届けることが可能です。

 

その当時私はそのような知識は持ち合わせておらず、

２リットル入りのミネラルウォーターボトルで

がぶがぶと水を飲んでいました。

1日に飲む量は２～2.5リットルくらいでした。

 

結果、トイレに近くなってしまい、

仕事中にも支障をきたしました。。。（汗）＾＾；

 

ウォーター断食などで、デトックスを目的として

水を使用することはありますが、

普段の生活でこれほど水を飲む必要は全くありません。

 

また、以前に、「Contrex（コントレックス）」という

ブランドの硬水を飲むダイエットがはやりました。

 

会社の女性の同僚が、ほぼみんな、

デスクの上にコントレックスを置いて飲んでいました。

 

この間、健康・ダイエット系のセミナーに

参加したときに、

セミナー中にもかかわらず、

３０分おきに席をはずしている

若い女性２人がいたんですね。

 

セミナー中に何回も立ったり座ったりするので、

私は気になってしまったのですが、

席をはずしたテーブルの上にコントレックスが

置いてあるのが見えました。

 

「あ～あ・・・あれが原因だ・・・」

と瞬時に分かってしまいました。

そう、女性２人はトイレで席をはずしていたのです。

 

その女性２人はかなり若く、知識もないために

必要がないのに、必要以上に水分を補給しているのです。

彼女たちには失礼ですが、彼女らの顔はむくんでいて、

お世辞にも「適正体重レベル」とは言えない様子でした。

 

いかがでしたでしょうか。

のどが渇いたら、水分を補給すればいい。

これが私のオススメする水分補給方法です。

 

そして、食生活の中心は、

生の果物（フルーツ）と生野菜。

これで全食事量の５０％以上は確保して下さい。

（もちろん火を通すべきものは通して食べて下さいね。）

残りは、木の実・種子類、蒸した野菜、豆類、穀物

などを食べればGOODです！

 

最後までお読み頂き

ありがとうございました！＾＾

 

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