酵素・食べ合わせダイエットの昼食メニュー＆朝食フルーツの食べ方:酵素ダイエット＆食べ合わせダイエットで痩せる　オフィシャルサイト

読者の方からご質問を受けました～。

===================================================
質問があります。

酵素ダイエット、朝食と夕食に関しては、
あれこれメニューが浮かぶのですが、

昼食でレパートリーがなくてつまづいてしまいます。

お豆腐と玄米おにぎりしか浮かばないです。

働きだした時、お弁当として持参できるような
メニューってないですか

あと、みかんとりんごとバナナの組み合わせは良くないと
あったんですけど、

小瀧さんはどういう組み合わせで
召し上がっていらっしゃいますか

りんごもみかんも美味しい季節だしバナナは安いし、
どうしていいのかわからないです
===================================================

お答えしますね＾＾

■昼食のメニューについて

昼食は、4時～12時の排泄の時間帯が終わり、
12時～20時の「補給」の時間帯にあるので、
比較的自由度の高い食事です。

酵素ダイエット・食べ合わせダイエットでは
下記のメニューをオススメしています。

【昼食メニュー】

　・（ラーメン丼ぶりいっぱい位の量の）
　　生野菜サラダ

　　特に小松菜（生）・ブロッコリー（生）・
　　ほうれん草（生）・チンゲン菜（生）
　　ケール（生）を含むことをオススメします。

　・海藻

　・きのこ類

　・木の実・種子類
　　生くるみ・生フラックスシード（亜麻仁）
　　がベスト。（生フラックスシードはなかなか
　　手に入らないと思います。）

　　アーモンドは避けて下さい。

　・豆類・種子類をスプラウト（発芽）させたもの。

　　なければ、

　　大豆の水煮・豆腐・ゆば・納豆・レッドキドニー
　　などの豆類食品

　・上記で満足できなければ、
　　野菜を火を通して作ったおかず。

　・上記でもお腹が満足しなければ、発芽玄米
　　もしくは１００％全粒粉のパン

お弁当箱に詰める場合、制約も多いと思いますが、
自分の健康を守るために
なんとか上記をタッパーにつめて持参していきます。＾＾；

■りんごとみかんとバナナの組み合わせについて

この食べ合わせがよくないのは、

みかんのように酸味が強い果物と
バナナのように甘味が強い果物とを一緒に食べると
胃の中でそれぞれが変質してしまうからです。

ですから、この場合、

　・みかんはみかんだけで食べる。

　　30分たって、みかんが胃の中から通り過ぎた後、
　　りんごとバナナを食べる。

もしくは

　・りんごとバナナを食べる。

　　バナナは胃を通り過ぎるのに、若干時間がかかるので、
　　50分位たった後、みかんを食べる。

みかんの方が水分量が多いので、
この場合、私だったら
みかんを先に食べると思います。

もし朝、時間がないのだったら、
私は、みかんだけを朝食にします。

その場合、みかん１個ではとてもお腹が持たないので、
みかん３個～４個を、
袋ごと、よく噛んで、食べると思います。

食物繊維が入ることで、血糖値の上がりが穏やかになり、
また腹もちもよくなるので、
私はよく噛んで、みかんの袋ごと食べてしまいます。

以上、ご参考になりましたら幸いです～＾＾

小瀧はブログランキングに参加しています。

今日の記事がみなさんの参考になりましたら、
あたたかい応援クリックをよろしくお願いします！

■管理人の小瀧が執筆したマニュアル：
『酵素ダイエット方法！ 3ヶ月で適正体重まで痩せる正当法。』

■管理人が唯一信頼している愛用している酵素サプリメント：
『ウルトラ酵素サプリメント』

■管理人が短期間で痩せたい人にオススメしている脂肪燃焼セット：
『脂肪燃焼フルセット』

• きのこ
• くるみ
• フラックスシード
• フルーツ
• フルーツダイエット
• メニュー
• 昼食
• 朝食
• 海藻
• 生野菜

■管理人の小瀧が執筆した3ヶ月サポート付き有料ダイエットマニュアルで、あなたも本当のダイエット方法を学んでみませんか？⇒>> 『酵素ダイエット方法！ 3ヶ月で適正体重まで痩せる正当法。』