効果的な小技の記事一覧：酵素ダイエット＆食べ合わせダイエットで痩せる　オフィシャルサイト

私は、適正体重まで痩せてから今まで
欠かしたことのない習慣があります。

 

それは、
「毎日、体重計に乗る」
ということです。

 

「そんなの、あたしもやってるわよ！」

 

って、言われそうですね！！（汗）＾＾；

 

でもね、そんな簡単な
「体重計に乗る」ってことでも、

 

たぶん、あなたがやってなくて
私が欠かさずやっている、

「スリム体型を維持するための
　内緒の習慣」を私はずっとやっています。

 

それは・・・

 

 

それは・・・・

 

 

それは、

「体重計に乗る前に、

　今日の食生活をふりかえりながら、

　『たぶん体重は○○kg、

　　体脂肪率は○○％だろうなぁ～』

　と予想してから、『その後で』

　体重計に乗る」

です。

 

自分の体重や体脂肪率が、
今日１日の食生活で

どのように変動しているかを
予測した上で

体重計に乗るのです。

 

何も考えないで、
ただ体重計に乗り、

でてきた数字を受け身で
受け取るのではなく、

 

あくまで「能動的に」
自分の過ごした１日の食生活の反省を含めて

振り返り、予想して、
体重計に乗るのです。

 

そして目にした数字は
ただ何も考えずに目にした数字とは

ひと味違う意味合いをもつことになります。

 

「ああぁぁぁぁ、今日は○○いっぱい食べたから、

　やっぱりこんなに増えちゃった～＞＜」

とか、

「しめしめ、順調に減ってきているわ。

　やっぱり今日、生野菜をしっかり食べて、

　食後のお菓子をやめたからだろうな！」

とか、

 

その数字に対して、自分のより積極的な「責任」
を感じられることと思います。

 

お風呂タイムは、スピリチュアル的にも
「今日一日の反省」の意味があるようです。

 

毛穴につまった汚れ・気の汚れ
（エクトブラズムと江原啓之さんは言っています）
をお風呂できれいにとってあげて、

一日の反省をし、明日への架け橋をつくるのが
お風呂タイムです。

 

そんなお風呂タイムの前後どちらでもいいのですが、
是非、「体重・体脂肪率・食生活の反省・ふりかえり」も

やってあげてください！

 

私はその反省を生かし、
次の日の食事パターン・ウォーキングメニュー
なども組み立てています。

 

この「体重・体脂肪率・食生活の反省・ふりかえり」。

毎日やる人と、やらない人とでは、
見た目のボディラインに
天と地ほどの差がでてきます。

 

「ただ、毎日体重計にのればいい」ということでは
決してないので、誤解のないように！

ただ体重計にのるだけだったら、
誰だってできますから・・・＞＜

 

体重計に乗る前に、
予測してるか、してないか、

そして、出てきた数字について
「自己対話」をやるかやらないか。

これが実は大切なことだったのです！！

 

いかがでしたか？

 

普段、体重計にのることはしてても、
ただ、何も考えずに乗ることが多かったのでは
ないでしょうか？

まぁ、何も考えないで、というよりは
「あぁ、また増えてるかな～」くらいしか

考えずに乗っていたのではないでしょうか？

 

そうではなく、是非
「今日の予想は○○kg、○○％くらい！
　なぜなら今日は○○したから！」

というように、予測してから
体重計にのってみてくださいね。

 

「お～、普段気づかないこと
　よく言ってくれた～！」

って思ってくれた方は
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