よく噛むことが酵素ダイエットで大切:酵素ダイエット＆食べ合わせダイエットで痩せる　オフィシャルサイト

さて、前回の記事で

1、「体内酵素の浪費を防ぎ、節約する」
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2、「胃と腸に負担にならないように食べる」
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3、「生で食べられるものは、なるべく生で食べる。
その他、どうしても生で食べていけないものは、
きちんと加熱調理して食べる」

と、書きました。

今日は「胃と腸に負担にならないように食べる」
に役立つ技をひとつご紹介したいと思います。

それは、

・・・

・・・

「口に入れたものを、どろどろの状態になるまで
よく噛んでからのみこむ。」です。

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口に入れたものを、唾液とよく混ぜながら、どろどろの状態まで
するということは、

それだけ、胃腸での消化の負担を減らすことになり、
消化酵素の無駄づかいを減らすことができ、
節約された酵素が、脂肪の分解、代謝にまわることに繋がるのです。

唾液には、「アミラーゼ」という、デンプン質を分解する
酵素が含まれています。

口の中でこの酵素を最大限有効活用して、
どろどろの状態にしてから、

食べ物を食道に送り込めるかどうか、が、
第一の勝負なのです！＾＾

どれくらい噛めばいいのか、回数を数えてみるといいですよ。
よく、一口50回噛みなさい、と言われますが、
50回なんてあっという間、というのが実感できると思います。

私も白米（ごはん）を口に入れてやってみましたが、
できれば一口70回は噛んだ方がいいと思います。

噛み始める前に！
一口食べ物を口に運んだら、お箸をテーブルに置く。

これ、大事です。
そして、咀嚼に集中する。

やってみると・・・

あら、不思議！
暴飲暴食をしにくくなります！！

しっかり栄養が吸収されるので、
無駄な量を食べなくても満腹感がでるのです。

この方法はお金もかからずできますし、
逆に食べる量が減り、お金の節約にも繋がりますので、
皆さん是非やってみて下さい。＾＾

今日も、最後までお読み頂き、
ありがとうございました！＾＾

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