おやつには生果物を！
2008年9月16日
スポンサード リンク
７９４ブログ中、現在の順位は！？
５３９５ブログ中、現在の順位は！？
酵素・食べ合わせについて基礎から学びたい方は『酵素ダイエット＆食べ合わせダイエット －理論編－』をお読みください。
みなさま、いかがお過ごしですか？
私の住んでいる千葉県では、ここ最近涼しくなってきていて、
もう秋もすぐそこまできている、といった感じです。
千葉県は、実は梨の名産地でもあるんですよ～
私の最近のおやつは、もっぱら梨が多いです！
実はこれは今日の記事に関係があります！！
■==================================================
さて、最近の記事で
1、「体内酵素の浪費を防ぎ、節約する」
↓
↓
↓
2、「胃と腸に負担にならないように食べる」
↓
↓
↓
3、「生で食べられるものは、なるべく生で食べる。
その他、どうしても生で食べていけないものは、
きちんと加熱調理して食べる」
という流れをご紹介しております。
今日は、特に3に関係するお話です。
皆さんは、昼ごはんを食べた後、午後3時ごろや、
夜ご飯を食べた後、午後9時くらいに
おなかが空いてしまったときはどうしていますか！？
もちろん、何も食べないで空腹時間が6時間以上空いた方が
「モチリン」というホルモンがでて、
腸の自浄作用が働き、ダイエット効果が高まります。
（これについては、「夏までに痩せるには パート3」で
書いた通りです。）
しかし、どーーーーしても、おなかが空いてしまって
いてもたってもいられないときは、どうすればよいのでしょう！？
その答えは！
それは！！
・・・
それはそれは！・・・
「生の果物を食べる」です。
■==================================================
冒頭に私が最近、梨をおやつに食べていると書きました。
その季節の旬のものを、言い換えれば、安く手に入るものを
おなかが空いてしまったときに、腹6分目～上限8分目までを目安に
食べるとよいでしょう。
（決して食べ過ぎないで下さいね！！）
例えば、今の季節の梨であれば、私は半分～多い時で1個を
おやつとして食べています。
3、「生で食べられるものは、なるべく生で食べる。
その他、どうしても生で食べていけないものは、
きちんと加熱調理して食べる」
という法則を書いていましたが、これがいい理由は、
「自然界に天然の形で存在しているものは、
加熱・調理したものより酵素が破壊されておらず、
消化酵素を浪費しない場合が多い」
からです。
言葉が難しいですね...簡単に言うと、要は、生で食べた方が
胃腸の負担が減り、余ったパワーが代謝にいき、痩せやすくなるのです。
おやつに、あんドーナッツや、おせんべい、チョコレート、
ショートケーキ、クッキー、ロールケーキ、チーズケーキなど、
脂肪・糖質たっぷりで、加熱調理済みにより酵素が破壊されている
食べ物を食べるのと、
一方で、酵素満点の生のフルーツを食べるのでは、
体のダメージは、天と地ほどの差があります。
もちろん、生の果物の方が圧倒的に体に優しい！！
お子さんがいらっしゃる場合、
変な駄菓子を食べさせるくらいなら、
スーパーで安く売っている、今、
旬な果物を与えてあげて下さい。
■==================================================
では、サラリーマンやOLはどうするのか？
まず、オフィスや仕事中に駄菓子やスナック菓子など
食べる習慣がある人は、即効、やめるべきです。
では、午後３時頃、口さびしくなってしまったとき、
生フルーツを職場でどう食べるのか？
職場に冷蔵庫がある人は、朝、フルーツをカットして、
タッパーにつめて、職場についたら冷蔵庫にいれて、
食べたい時に食べるとよいでしょう。
冷蔵庫がない方の場合は、「バナナ1本」もしくは、
多くても「バナナ2本」を色つきビニール袋に入れ、
かばんにしのばせて持っていって下さい。
おなかが空いたら、給湯室や休憩場までビニール袋を持っていき、
そこでビニール袋で隠しながら食べれば恥ずかしくないでしょう。＾＾
バナナは携帯しやすく食べやすいという特徴があり、いいのですが、
実は糖質の割合が果物の中でも多く、食べすぎは逆効果になるので
原則は、バナナ1本までです。多くても2本まで。
私の経験では、果物は、水分が多い果物ほど、体の負担にならず、
浄化作用（老廃物を流してくれる作用）も高いです。
今まで、おやつに、加工・調理済みの菓子・スイーツを食べていた方は
是非見直して、生果物のおやつにトライしてみて下さいね！＾＾
今日も、最後までお読み頂き、
ありがとうございました！＾＾
７９４ブログ中、現在の順位は！？
５３９５ブログ中、現在の順位は！？
酵素・食べ合わせについて基礎から学びたい方は『酵素ダイエット＆食べ合わせダイエット －理論編－』をお読みください。
今日も最後までお読み頂きまして
ありがとうございました！
スポンサード リンク
管理人のオススメ記事：
「ウルトラ酵素」サプリメントの効果・評価・評判・レビュー・口コミ・優れている理由
『酵素ダイエット＆食べ合わせダイエット －理論編－』 リリースのお知らせ
スポンサード リンク
痩せる秘訣を公開！！
このブログの目的は読者の皆様がより健康的な生活を送るための参考情報を提供することにあります。
情報提供には万全を期すよう努めておりますが、ダイエットの実施に際してはご自身の判断の下、ご自身の責任において行って下さいます様、お願い致します。
