「ドカ食い」を未然に防ぐ「儀式」を作っておこう！！
2008年11月 7日
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酵素・食べ合わせについて基礎から学びたい方は『酵素ダイエット＆食べ合わせダイエット －理論編－』をお読みください。
ある読者さんから「もっと小瀧さんの日常のことも
話して下さい！」とリクエストがありましたので、
今日はちょっと、酵素から離れたお話をしますね。
さて、皆さんは、
「ドカ食い」ってどんなときにしますか！？
何を隠そう、今日、私は
危うく「ドカ食い」するところでした。
ダイエットメルマガ・ブログで
いろいろ執筆しているこんな私ですが・・・
そんな私も、時には
ドカ食いしそうになるんですよ～(笑)
だって、人間ですから、
生きていればいろいろあります・・・＾＾；
私は、自分が「ドカ食い」しそうな時って
分かってるんです。
長年の経験と勘から・・・！！(笑)
私が「ドカ食い」しそうな時っていうのはズバリ、
「自分の思うように、事（こと）が進まないとき」
「頑張っても自分が満足できるような、結果がでないとき」
「一生懸命頑張っても、他の人にかなわず、悔しがるとき」
です。（きっぱり！）＾＾；
私は、自分でいうのもなんですが、
割と温厚な人間だと思っています。
でも、ときどき、何かあることに一生懸命頑張っても、
自分が思うような結果がでないときって
あるんですよね。。。
もしくは、自分が一生懸命やった結果を
誰かが、軽々と追い越していったとき・・・＞＜
とっても悔しい思いをします。
（ちょっと子供っぽいですが、でも、そんな時って
ありませんか！？
理性では分かっていても、人間、感情的になっている
ときは、自分を客観的にみれないですから・・・）
そんなとき、私は、
この「酵素ダイエット・食べ合わせダイエット」で
さんざん「食べ過ぎ禁止」といっている・・・
「パンやケーキ」などの糖質（＝炭水化物）を
無性に食べたくなります。
特に、糖分と脂質が一緒になっているような、
ロールケーキやショートケーキなど
クリームが入っているケーキやパンが大好物。
昨日から今日にかけて
ちょっといろいろありまして・・・
危うく「ドカ食い」するところでしたが、
なんとか「我慢」しました。
みなさんは、私がどんな風に
その場をしのいだと思いますか！？
その方法を知りたいですか？？
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いつもありがとうございます！
さて、私は、いつも「ドカ食い」しそうな時は
自分なりの「２ステップのドカ食い防止儀式」
を行っています。
それは、みなさんの家にもある
普通のものをつかって
お金をかけずにできる方法です。
ちなみに、この方法は
特に「酵素」や「食べ合わせ」と
直接関係はしないのですが、
効果はバツグンですよ！！
その方法とは・・・
「濃いミント味の歯磨き粉で歯を磨いてから
ミネラルウォーターを飲む」
です。
濃いミント味であることがポイント。
強いミント味の歯磨き粉で歯を磨くと、
歯を磨き終えた後に、当然ミントの香りが
色濃く残ります。
そうすると・・・あら不思議！
口の中がきれいになり、爽快な気分になり、
あえて、ロールケーキなど食べて
口の中を汚したくなくなるのです！！
（少なくとも私にはですが・・・＾＾；）
クリームなど含まれているお菓子・チョコなどは
当然、油脂が含まれていますから、
食べた後、口のなかが脂っぽくなります。
また、私は歯を磨くのに、５－１０分かけます。
そうすることで、いらだったり、感情的になっている
気分を静めることができ、自分を客観的にみることが
できるようになるんです！
「何をこんなに、いら立っているんだろう。
もうちょっと冷静にならなくちゃ。」
などと、理性を取り戻せるようになるんですね。
歯を磨き終わった後は、
ミネラルウォーターを２００ｍｌくらい飲みます。
（コーヒーや紅茶・緑茶は、下記の記事で
書いたように、避けた方がよいです。
ましてや、歯を磨いた後ですから
飲まない方がいいです。
コーヒー・お茶は飲んじゃだめなの！？その１
http://www.kouso.biz/avoidance/post-58/
コーヒー・お茶は酸性形成物質！？
http://www.kouso.biz/avoidance/post-59/
日本茶よ、おまえもか・・・！！
http://www.kouso.biz/avoidance/post-61/ ）
歯を磨いた後に
ミネラルウォーターを飲む効用は、
ストレスや「何か食べたい」という衝動を
水によって「流す」ことができることです。
人間、ストレスを感じ、ストレス発散のために
何かを食べることは、「ドカ食い」を経験した
ことのある方なら、よくわかると思います。
でも、そこで、糖質＝炭水化物などを
思いっきり食べてしまうと、
当然カロリーもオーバーしますし、
パンやケーキなどは「食物酵素」がほとんどないため
消化酵素を浪費し、痩せにくい体質になることは
さんざん、このメルマガ・ブログでお伝えして
きましたよね。
それを未然に防ぐために、
「水」を飲みこむのです。
人間、「水」でも、何かがのどを通って
飲み込むことで、ずいぶんと「食べたい」という
欲求が発散されるものです。
おまけに、水はノーカロリー。
カロリー０（ゼロ）です。
さらに、カフェインも含まれてないので Good。
口の中は既に歯を磨いてすっきりしていますので、
きれいな水が、のどを通って、体の中を
浄化していってくれるようなイメージを持つと
さらにいいですよ！！
さてさて、以上が私の
「２ステップのドカ食い防止儀式」でしたが、
もちろん、この方法をみなさんに押し付けるほど
私はバカじゃ、ございません！！＾＾；
重要なのは、このように、
みなさんが「ドカ食い」しそうになったときの
行動パターン・自分の気持ち・感情のサインを
よく把握しておき、
「ドカ食いを防止するための儀式」を自分で
作っておき、それを実践する、ということです。
「ドカ食い」をしてしまった後の罪悪感。。。
弱っている自分を、さらに痛めつけてしまったときの
やるせない気持ちや怒り・・・。
「ドカ食い」をしてしまったことのある人なら
わかると思います。
もう二度と「ドカ食い」をして、
「自分への信頼」を損なわないためにも、
「あなたのオリジナルの儀式」を是非
考えてみて下さいね！！
それでは、今日のまとめです。
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まとめ
・過去に自分が「ドカ食い」をしてしまった時の
自分の気持ちや行動パターンを思い出し、把握しておこう。
・「ドカ食い」しそうになってしまった時に、
「ドカ食い」を未然に防ぐための「自分の儀式」を
作って、実践してみよう。
・「ドカ食い」は、自分が感情的になっていて、
理性を失っているときに起こるもの。
・「ドカ食い防止儀式」は、理性を取り戻し、
自分を客観的にみつめるようにするためのものです。
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今日の記事はいかがでしたか！？
みなさんのダイエットの成功を
こころからお祈りしています！
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