私が3ケ月で12kg痩せた秘訣とは!?:酵素ダイエット&食べ合わせダイエットで痩せる オフィシャルサイト

私が3ケ月で12kg痩せた秘訣とは!?

関東では、今朝はとても気持ちのよい秋晴れです!
一週間のスタートにぴったりな朝ですね!!

 

今日は、
Savage Gardenの『I Knew I Loved You』を聞きながら
書いています。
(とってもいい曲です。ずいぶん前の曲ですが・・・)

 

I knew I love You befor I met you・・・
私は、あなたに会う前から、あなたを愛していた・・・

 

こんな素敵な歌詞、
どうやったら思いつくのだろう・・・(赤面・・・^^;)

 

さて、何をしても、どうしても痩せない人のために、
まず何から手をつけるかの5項目についてのお話でした。

 

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1、お酒とたばこを摂取しすぎていませんか?

2、なんだかんだいって、炭水化物(=糖質)を
  食べ過ぎていませんか!?

3、一日に食べる全食事量のうち、半分以上を
  果物・野菜でとっていますか。(なるべく生で。)

4、肉・魚・卵・乳製品を食べすぎていませんか!?

5、とにかく「甘いお菓子」を食べ過ぎていませんか!?
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1つ目の「お酒・たばこと酵素のかかわり」については
http://www.kouso.biz/avoidance/post-55/


2つ目の「炭水化物と補酵素(ビタミンB)」については
http://www.kouso.biz/avoidance/post-54/


で既に述べました。

 

今日は3つ目の項目についてお話したいと思います。

 

*********************************************************
3、一日に食べる全食事量のうち、半分以上を
  果物・野菜でとっていますか。(なるべく生で。)
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皆さんは
1日に食べる全食事量のうち、
果物・野菜を何%くらいとっていらっしゃるでしょうか。

 

10%くらい!?

 

20%くらい!?

 

私は、48℃以上で加熱調理した野菜料理を含めてですが、
果物・野菜を全食事量のうち50%以上とっています。

 

(ですが、私はベジタリアンではありません。)

 

私は、酵素ダイエット・食べ合わせダイエットを始めて
3ケ月で12kg痩せることができました。

 

その当時、私の食生活の中で
一番大きな変化といえば、

 

やはり、果物と野菜の占める割合が劇的に増加したことです。

 

酵素ダイエット・食べ合わせダイエットを始める前までは、
肉・魚・卵・乳製品の占める割合が多く、40%くらいはあったと思います。
果物・野菜の割合は、20%くらいだったと思います。

 

肉や卵は、元気になるためには、また、健康を保つためには
欠かせない食材・たくさん食べなければいけない食材だと
思っていました。

 

いま考えると、恐ろしい考え方です。

 

酵素ダイエット・食べ合わせダイエットを始めた後は、
肉・魚・卵・乳製品の占める割合は、10%以下になりました。
そのかわり、果物・野菜の割合は50%以上になりました。

 

劇的な変化です。

 

人間は、食べるものを変えると
こうも体調や体型が変わるものかと、びっくりしました。

 

肉・魚・卵・乳製品の食べ過ぎを控えると
みるみるうちに体が軽くなり、頭がすっきり冴え、
そして体は適正体重に戻っていきました。

 

(しかし、動物性たんぱく質も適度には必要であると
 今のところ私は判断しています。
 ここは専門家でも意見が分かれるところです。)

 

生の果物・野菜には、豊富に酵素が含まれています。
48℃以上で加熱調理をしなければ、
酵素のパワーをそのまま体の中に取り入れることができます。

 

この酵素が、私たちの食べ物の消化に役立っていることなど
酵素ダイエット・食べ合わせダイエットをやる前は
知るよしもありませんでした。

 

まさか、その酵素が
胃の上部で事前消化をしてくれるなんて、
本当に驚きです。

 

その結果、胃腸の消化の負担が減り、
消化酵素が節約され、

 

代謝酵素は消化酵素の不足分を補うことなく
代謝酵素として丸々働けることになります。

 

体の無駄な脂肪や汚れている組織を浄化してれる・・・
つまり解毒・デトックスしてくれるわけです。
(この部分は http://www.kouso.biz/kouso/post/
 にもう少し詳しく書いています。)

 

そして体は適正体重に戻り
健康になっていく。

 

本当にこんな基本的なこと、
学校でもっと早く教えてほしかったです!(笑)

 

果物や野菜は
48℃以上から酵素の活性が失われてきてしまいますから、

 

火を通す場合でも、なるべく加熱時間を短くするなど
調節しましょう。

 

また野菜は、お湯でゆでるより、
蒸した方が有効成分が水に流出せず確保できます。

 

野菜をゆでたい場合は、
なるべく蒸すようにしましょう。

 

また、生の果物・野菜に含まれている水分は、
有効な成分をたくさん含んでいます。

 

これらは、ビタミン・ミネラル・微細栄養素を
たくさん含んでいるので、

 

人間の体と親和性があり、
体に溜まった老廃物を流してくれる水分です。

 

ただのミネラルウォーターより
はるかに貴重な水分だと私は思っています。

 

その意味でも、朝に果物をしぼって
しぼりたてのジュースを頂くことは、
最高の朝を迎えること意味します。

 

なぜなら、朝4時~12時までは
人間にとって大切な「排泄」の時間
だからです。

 

参考記事:
http://www.kouso.biz/kouso/post/

http://www.kouso.biz/24cycle/post-51/

 

いかがでしたか!?
1日の全食事量のうち、
なるべく半分は、果物・野菜をいただくように
してみませんか!?

 

なるべく生で食べられるものは生で、
火を通すべきものは、火を通して食べましょう。
(ブロッコリーやトウモロコシはほんとは生で
 食べられますが、やはり火を通した方が
 どうしても食べやすいですよね・・・)

 

生で食べられるものから、
増やしていきましょう。

 

あ、それから果物は、食後のデザートは厳禁ですよ!
果物の食べ方は、みなさんの一般常識は
酵素ダイエット・食べ合わせダイエットでは
間違っていますから、下の3記事を必ず読んで下さい!^^


http://www.kouso.biz/rules/post-4/

http://www.kouso.biz/rules/post-5/

http://www.kouso.biz/rules/post-6/

 

この記事が、あなたのダイエットや健康に
参考になれば、うれしいです!^^

 

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今日も最後までお読み頂きまして
ありがとうございました!



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