食べた方がいいものの記事一覧：酵素ダイエット＆食べ合わせダイエットで痩せる　オフィシャルサイト

今日は「豆腐」と「おから」について
書いていきたいと思います。

豆腐は、もちろん生の大豆食品ではなく、
大豆に火を通して、さらに
それに加工されて作られる加工食品ですから

木の実・種子類などと比べると
ベストなたんぱく源ではありません。

しかし、今まで酵素ダイエット＆食べ合わせダイエット
でオススメしているような食生活をしていなかった人が

肉や魚介類から移行する時には、
実に便利で重宝する食材ですね♪

私が酵素ダイエット＆食べ合わせダイエットを
始めたときも、豆腐はよく食べていましたし、

いまでも豆腐を食べる機会は結構あります。

豆腐はエネルギー当たりの

・カリウム

・リン

・たんぱく質

・マグネシウム

・カルシウム

・鉄

の含有量は、肉類に比べて、ずっと豊富です。

また、肉類にはない

・大豆エストロゲン

・食物繊維

も含まれていて、

脳梗塞、ガン、心臓病などの
生活習慣病を予防してくれます。

今まで、毎日のように肉を食べてこられた方は
その食生活を改めるのに

豆腐ほどよい食材はないと思いますよ！

アメリカでは、ご存知の通り
肉を食べる人がとても多いため、

大豆食品を食べて
健康に気を使う人が多いそうです。

日本でも、

・肉の量を減らして、その代わり豆腐をいれる「豆腐ハンバーグ」

・豆腐のミートローフ

・豆乳入りケーキ・クッキー

・豆腐入りアイスクリーム

など、豆腐・豆乳を使ったレシピが数多くありますよね♪

ただし、豆腐自体は、

・高タンパク

・高脂肪食品

なので、食べ過ぎには注意が必要です。

実は、ダイエットにより気を使いたい方は

豆腐より「おから」がオススメ

です。

おからとは、
豆腐を製造する過程で、大豆から豆乳を搾った後に残ったもの、

つまり、悪くいってしまうと、
豆乳を搾ったあとに残る「しぼりかす」です。

しかし、このおから、
なかなかの優れものですよ♪

おからの方が、豆腐より

・脂肪率がおよそ半分で、低脂肪である

・食物繊維が170～180倍もある

からです。

特に、食物繊維が
170～180倍ですよ！！

ほんと、驚きですよね！！＾＾；

さて、どうしても「豆腐」が加工食品であることが
気になってしまう方や、よりダイエット効果を
求められる方は

・木の実

・種子類

・豆の水煮

・黄な粉（きなこ）

をたんぱく源にした方がベターですよ～。

私はすでに適正体重の水準に今あるので、
豆腐やおからを含め、

上記の食品をバランスよく食べて楽しんでいます！＾＾

あなたのダイエットが一刻も早く成功しますように・・・！

今日の記事はいかがでしたか？

みなさんの日々のダイエット・健康生活の
お役に立ちましたら、
あたたかい応援クリックをお願いします。

この下のアイコンも、クリックお願いしま～す！！＾＾

最後までお読み頂き、
ありがとうございました！！＾＾

■管理人の小瀧が執筆したマニュアル：
『酵素ダイエット方法！ 3ヶ月で適正体重まで痩せる正当法。』

■管理人が唯一信頼している愛用している酵素サプリメント：
『ウルトラ酵素サプリメント』

■管理人が短期間で痩せたい人にオススメしている脂肪燃焼セット：
『脂肪燃焼フルセット』

• おから
• ダイエット
• ベジタリアン
• 肉
• 菜食
• 豆腐
• 酵素
• 食べ合わせ

■管理人の小瀧が執筆した3ヶ月サポート付き有料ダイエットマニュアルで、あなたも本当のダイエット方法を学んでみませんか？⇒>> 『酵素ダイエット方法！ 3ヶ月で適正体重まで痩せる正当法。』